A táplálkozási szakértők elmondták, hogyan lehet javítani és hasznosabbá tenni a reggeli étkezést.
A táplálkozástudósok szerint a gyümölcsök és zöldségek szerepeljenek az étlapon, valamint olyan ételek, amelyek fehérjéket és rostot tartalmaznak. Hozzáadhat bogyókat.
Reggelente körülbelül nyolc gramm tiszta rostot kell ennie. Annyi minden megtalálható egy tál bogyóban. Például a málnában.
Ezenkívül a napot egy pohár tiszta vízzel kell kezdeni. Ez szükséges a megfelelő folyadékegyensúlyhoz.
Az orvosok azt javasolják, hogy reggelivel egy pohár narancslevet igyanak meg, hogy csökkentsék a szívbetegségek kockázatát, telítsék a szervezetet C-vitaminnal.
Az étkezés közben fogyasztandó élelmiszerek között az orvosok babot, tojást és még húst is azonosítottak. Az ilyen élelmiszerek számos aminosavat tartalmaznak, támogatják az egészséget.
Ami a tojást illeti, jelentős előnyük, hogy D-vitaminban gazdagok. Például egyetlen tojás a napi szükséglet hat százalékát tartalmazza.
A vonatkozó ajánlásokat az Eat This, Not That! portálon tették közzé.
