Azok számára, akiknek az elmúlt strandszezon előtt nem volt idejük formába hozni alakjukat, itt az ideje, hogy ezzel a kérdéssel foglalkozzanak.
Ausztrál táplálkozási szakértők legújabb kutatása szerint a megfelelő megközelítéssel még a kedvenc ételedről sem kell lemondanod. Csak néhány szabály betartása fontos a fogyáshoz.
Ebben a folyamatban csak akkor beszélhetünk sikerről, ha a diéta befejezése után sikerül fenntartani a normál testsúlyt.
Köztudott, hogy sokan, akik a kúra elvégzése után fogynak, visszatérnek korábbi szintjükre, míg másoknak még több plusz kilót sikerül felszedniük, mint a diéta megkezdése előtt.
Ezért fontos a megfelelő táplálkozás betartása és nem a méregtelenítő diéták.
Utóbbiak egyébként nem tesznek mást, mint tiltják egy meghatározott termékkészlet fogyasztását. Ennek eredményeként az étrend egyensúlya megbomlik.
Valójában azonnal utasítson el minden ún. A derekára ártalmas ételek nem megengedettek.
Jobb, ha elkezdjük szabályozni az adagok méretét, és akkor akár kenyeret és tésztát is fogyaszthatunk – mondják a szakértők.
Ebben az esetben az étrendnek főként zöldségekből és teljes kiőrlésű gabonából kell állnia.
Minden étkezésnek tartalmaznia kell fehérjét, amely segít leküzdeni az éhséget.
A megfelelő táplálkozáson túlmenően emlékeznie kell a fizikai aktivitásra, több vizet inni és lemondani az alkoholról.
A siker akkor garantált, ha a fogyókúra csak akkor tanul meg enni, ha éhséget érez.
