Az egészségügyi szakértők gyakran nem tesznek mást, mint megtiltják az evést lefekvés előtt.
Ebben kevés az öröm, mert egyeseknek éppoly nehéz elaludni éhgyomorra, mint túlevés után. A helyzetet a New York-i Állami Táplálkozási és Dietetikai Akadémia alkalmazottai korrigálták.
Valójában nincs ok a pánikra. Számos olyan termék létezik, amelyet nemcsak lehet, hanem érdemes is fogyasztani a jövőbeni alváshoz.
Ugyanakkor egyáltalán nem árt az egészségnek, az alvás minőségének és ami a legfontosabb, az alaknak. Egyetlen előny.
Tehát, ha eljött az alvás ideje, de még mindig szeretne enni, a táplálkozási szakértők megengedik, hogy egyen cseresznyét vagy mandulát.
A diós keverék mellett lefekvés előtt gabonakenyeret is falatozhatunk, ami egy kanál dióvajjal finomabb lesz.
A túró, a kesudió és a pekándió (a dió közeli rokona) szintén nem okoz kárt.
De a legfontosabb dolog a probléma gyökerének megszüntetése. Lefekvés előtti éhség előfordulhat a napközbeni nem megfelelő táplálkozás miatt.
Ezért, hogy ne terhelje túl a szervezetet este, megfelelő reggelit (egy csésze kávé nem reggeli, ami már régóta bevált) és ebédelni kell.
A stresszt és a túlterheltséget is meg kell tanulnia kezelni – összegeznek szakértők.
