Az étrend szerepét nehéz túlbecsülni, mivel az egészségi állapot, az alak és a megjelenés nagymértékben függ a táplálkozástól.
- 1. Ne bízz a diétákban.
- 2. A méregtelenítés előnyeit nem bizonyították.
- 3. Több zöldség.
- 4. Kevesebb só és cukor.
- 5. A kalóriák száma.
Az utóbbi időben azonban meglehetősen nehéz kitalálni, hogy melyik étrend az igazán egészséges és helyes.
A szakértők kideríthették, milyen egyszerű titkok segítenek jelentősen javítani az étrend minőségét.
Kérlek vegyed figyelembe a következőt pontokat:
1. Ne bízz a diétákban.
Az egyetlen étrend, amelyet a szakértők javasolnak, a megfelelő táplálkozás. A legjobb minőségű táplálkozási rendszer a mediterrán étrend.
Minden más megközelítésnek megvannak a maga hátrányai, beleértve a létfontosságú vitaminok és ásványi anyagok hiányát.
Ezért nem szabad hinni a fényes reklámtrükkökben, amelyek ideális alakot és „hősi” egészséget ígérnek.
2. A méregtelenítés előnyeit nem bizonyították.
Mielőtt tisztító napokat szervezne magának, többször is át kell gondolnia, hogy szüksége van-e rájuk. Ha minden rendben van a belső szerveivel, akkor ők maguk látják el a méregtelenítő funkciót.
Sokkal fontosabb, hogy ne „eltömje el” szervezetét méreganyagokkal, és rendszeresen mozogjon.
3. Több zöldség.
A zöldségeket és fűszernövényeket a legjobb „tiszta” formában fogyasztani, megfeledkezve a hőkezelésről. A jó minőségű olívaolajjal fűszerezett zöldségsaláta sokkal egészségesebb lesz, mint a sült cukkini.
Igyekezz gondoskodni arról, hogy étrended legalább 3. részét a zöldségek képezzék.
4. Kevesebb só és cukor.
A feldolgozott élelmiszerek veszélyei nemcsak a nagy mennyiségű kalória és a kémiai adalékanyagok, hanem a só és a cukor jelenléte is.
Mindig óvatosnak kell lennie ezekkel az anyagokkal.
Egy kis sót kell hozzáadnia az ételekhez, de a tiszta cukrot teljesen kerülnie kell. A legjobb, ha mézzel helyettesítjük.
5. A kalóriák száma.
Nem mindenki veszi észre, hogy észrevehetően túlevett. Például bármely csokoládé „nehezebb” 500 kalóriánál, ami egy olyan ember napi étrendjének egyharmada, aki nem vezet aktív életmódot.
Mindig számolja meg az elfogyasztott kalóriák számát. Különösen óvatosnak kell lenni a szódával, a bolti édességekkel és a gyümölcslével.
