A fogyás nagyon egyszerű: csak kevesebb kalóriát kell ennie, mint amennyit elhasznál.
- 1. Öltöztesd fel megfelelően a salátát.
- 2. Az egészséges ételek kalóriatartalma.
- 3. Növényi olajok.
- 4. Uzsonna helyett vizet.
- 5. Kerülje a szódát és a gyümölcslevet.
Egyszerűen nincs más módja annak, hogy megszabaduljon a túlsúlytól.
Ezért érdemes megtanulni kevesebb kalóriát enni a nap folyamán.
Melyik 5 life hack Ebben segítenek nekünk:
1. Öltöztesd fel megfelelően a salátát.
Minden salátaöntet nagy mennyiségű kalóriaforrás. Ráadásul nincs egészségügyi előnyük.
Éppen ellenkezőleg, az ilyen termékek sok sót és ízfokozót tartalmaznak. Készítse el saját kötszereit.
2. Az egészséges ételek kalóriatartalma.
Nemcsak az egészségtelen ételek tartalmaznak sok kalóriát: az egészségesek között is találhatunk túl „nehéz” opciókat. Ez különösen igaz a desszertekre.
Még a természetes termékekből készült édességek is olyan károsak lesznek az alakodra, mint egy banális csokoládé.
Ezért mindig nézze meg a megadott kalóriaszámot.
3. Növényi olajok.
Sokan tudják, hogy ezek hihetetlenül egészséges termékek, és minden növényi olajfajtának megvannak a sajátosságai. De ez a termék aligha nevezhető ártalmatlannak.
Például egy evőkanál olívaolaj legalább 120 kalóriát tartalmaz. Ezért óvatosan adja hozzá a terméket.
4. Uzsonna helyett vizet.
A váratlan éhségérzetet nem mindig kell étkezéssel csillapítani. Nagyon valószínű, hogy ez egyszerűen egy „téves jelzés” a testtől, amely vízzel „elnémítható”.
Egyébként étkezés előtt körülbelül fél órával ajánlott egy pohár folyadékot inni. Ez segít kevesebbet enni.
5. Kerülje a szódát és a gyümölcslevet.
A szénsavas édes víz csak üres kalória. Ez az ital még a szomjúságot sem csillapítja, így végleg lemondhatsz róla.
A gyümölcslevek beilleszthetők az étrendbe, de próbálj meg naponta egy pohárnál többet inni. A szakértők azt javasolják, hogy egész gyümölcsöt válasszanak.
