Ingyenes, mindenki számára elérhető. Természet; a legjobb gyógyszer. Támogató kezelésként depresszió, szorongás, cukorbetegség és szívbetegségek ellen.
A gyógyszerként nem biztos, hogy azonnal erre gondol. Persze, szeretünk hétvégén elmenni egy szép parkba, sűrű erdőbe vagy nagy tengerpartra. Áldott, az tiszta levegő hogy ott lélegzel. Nézd, milyen szép körülöttünk! Hagyod, hogy hatást gyakoroljon rád, érzed a teret, ami a fejedben keletkezik, és azt gondolod magadban: tényleg gyakrabban kellene ezt csinálnom. De aztán hétfő van, és a mindennapok valósága összeomlik a gyönyörű terveid között. A teendők listája itt, a határidő oda. Mielőtt pisloghatna, ismét péntek délután van, és egész héten nem láttál semmi zöldet, csak a gazcsomókat, amelyek merészen nőnek fel a hátsó udvarban a járólapok között.
Kinti élet
Sokunknál így megy ez a gyakorlatban, és nincs miért bocsánatot kérni, hiszen mindennapjaink nagyrészt négy fal között zajlanak. Néhány kivételtől eltekintve itt élünk, dolgozunk, sportolunk és szórakozunk, vagyis az igazi kinti élet a legtöbb ember számára elmarad. Sokáig nem igazán láttuk ezt problémaként, de egyre nyilvánvalóbbá válik, hogy nem nélkülözhetjük a gyakori zöldadagolást. Egyre több tudományos tanulmány bizonyítja, hogy a természet tudatos felfedezése sok szempontból jót tesz az egészségünknek, mind lelkileg, mind fizikailag.
Kevesebb egészségügyi kockázat
„Ha te a Egészség Ha összehasonlítunk valakit, aki optimális zöld környezetben él egy házzal egy olyan városban, ahol kevés a növényzet, akkor egyértelműen látható, hogy a zöld környezetből élőknél kisebb a cukorbetegség, a magas vérnyomás és a szívroham kockázata” – mondja Dirk. Avonts, aki több éves háziorvosi tapasztalattal rendelkezik, és a főszerkesztője , a flandriai és brüsszeli általános orvosok tudományos folyóirata. A könyvet HansKeune környezettudomány doktorával és Roy Remmen orvossal, háziorvossal és vendégprofesszorral együtt írta. .
„Ha megkérdezed az embereket, hogy szeretik-e a természetet, kevesen válaszolnak nemmel” – mondja Avonts. – Erdős terület, egy szépen gondozott kert. A legtöbben ezt nagyon élvezik. A természet azonban több, mint egy kellemes élet háttere. A szívbetegség, a depresszió, a szorongás és a cukorbetegség kezelésének szerves része. A gyerekek számára világossá vált, hogy a kellő mennyiségű természetben való tartózkodás az allergia kockázatát is csökkenti, mert az immunrendszer elegendő ingert kap ahhoz, hogy értelmes dolgokkal foglalkozzon, és nem halmozódik fel allergiás reakció.”
A természet mint gyógyszer
Egy ideje ismert, hogy a mi mentális egészség lendületet kap a természettől. „Sok pszichiátriai kórház zöld környezetben található” – mondja Avonts, aki azt szorgalmazza, hogy több orvos írja fel a természetet gyógyszerként a pácienseinek. „Ez nem véletlen, mert a természet óriási lazító hatással van ránk. Ehhez még erdőbe sem kell menned, egy városi park is segít.Tegyük fel, hogy a szünetben lelépsz az íróasztalodtól és kiülsz egy teraszra, akkor az már a lelki egészségedre is hatással lesz. Ez azért van, mert a negatív gondolatok egy kicsit elpárolognak a fejedben egy ilyen pillanatban.”
Pozitív gondolati minták
Ugyanez történik természetes környezetben is, azzal az előnnyel, hogy a negatív gondolatok nemcsak eltűnnek, mint a hó a napon, hanem megjelennek is. pozitív gondolkodási minták cserébe. „A hatása tehát kettős, ami körülbelül két-három óráig tart” – magyarázza Avonts. – Utána kell egy új lendület, amihez nem kell mást tenned, mint parkba menni. Ez a zöld alapvető hatása a gondolkodásmódunkra, és ha tudatosan jelen vagyunk, ezt erősíthetjük is. Szagold, érezd, nézd és tapasztald meg a zöld környezetet itt és most.”
A természet mindennapi életünkben
Az emberiség kezdete óta a természet döntő szerepet játszik bennünk mindennapi élet. Őseink szoros kapcsolatban éltek a természettel, és a túlélés érdekében együttműködniük és kommunikálniuk kellett környezetükkel. Ez ösztönös kapcsolathoz és a természet iránti tisztelethez vezetett, amely az évszázadok során nemzedékről nemzedékre öröklődött. Amíg az ipari forradalom és az urbanizáció jelensége meg nem érkezett, és a természeti környezetnek utat kellett adnia a városi területeknek.
Egészség és jólét
„Döntően bebizonyosodott, hogy a természet hiánya negatív hatással van életünkre egészség és jólét” – mondja Avonts. „De még nem jöttünk rá, hogy ez pontosan hogyan működik. Mindenféle magyarázat létezik, de az elmélet, amely az elmúlt években a legnagyobb teret hódította, a mikrobiom hipotézis.”
Jót tesz a mikrobiómának
– Kicsit bonyolult történet, de mindenféle baktérium, élesztőgomba és gomba szaporodik a belekben, amelyek nagyon fontosak a szervezet működéséhez. Ezeket a mikroorganizmusokat együtt hívjuk mikrobiom. Ez gondoskodik az emésztésedről, harcol a fertőzések ellen, hormonokat termel és szabályozza az immunrendszerünket.”
Lélegezz be friss levegőt
A mikrobiom testünk hihetetlenül fontos része, számos egyértelmű funkcióval rendelkezik. Avonts: „Erős jelek mutatnak arra, hogy a mikrobiom összetétele megváltozik, amikor levegőt lélegzünk be egy természetvédelmi területen vagy a városban. Lélegezz be a levegővel egyben Nem úgy értem, hogy a Veluwe-ba vagy a jószágba kell menni, az is lehet, hogy kb fák amelyek a háza mögött találhatók. Minden, ami zöld, tele van gombákkal, amelyekből spórák és összetevők keletkeznek. Befújnak a házadba, te pedig belélegzed őket, amiről kiderül, hogy jót tesz a mikrobiómádnak, és így a mentális és fizikai egészségednek is.”
Nyugtató minták
Egy kicsit becsaphatja az elméjét, mert a mentális előnyei a természet főként ismétlődő mintáknak tűnik. Avonts: „Fraktáloknak hívjuk őket. A természetben csak fraktálok vannak: egy növény levelekből áll, amelyek ugyanazokból a mini levelekből állnak, és ezek a mini levelek még kisebb levelekből állnak. Mindegyiknek ugyanaz a mintája, amely folyamatosan visszatér. Ez városi környezetben alig fordul elő, de a természetben nem látni mást. A fraktálok azt a megnyugtató érzést nyújtják, amit a természetben érezhetsz: heh, egy ideig semmi sem jár a fejemben, és csak zöld.
Fénykép
Könnyedén újrateremtheti ezt az érzést, ha lefényképez egyet fa és akaszd fel a házadba. „Egy fa képe nem szabadít fel mikroorganizmusokat, így nincs fizikai hasznunk belőle” – mondja Avonts. „De majdnem ugyanolyan hatással van az agyra, mint egy igazi fa: javul a hangulatod, csökken a stressz, növekszik a kreativitásod, javul a figyelmed és a memóriád, és jobban érzed magad az edzéshez. A hatás a való életben mindig erősebb, de a közelmúltban kimutatták, hogy a rákos betegek kevésbé émelygnek, amikor 3D-s szemüvegen keresztül nézik a természeti képeket.”
Szobanövények
A közelmúltban kutatásokat végeztek demenciában szenvedők körében, hogy megvizsgálják, milyen hatása van annak, ha hagyjuk őket gondozni egy kis kertet vagy egy növényekkel teli teraszt. „Nem igazán kellett együttműködniük, elég volt, ha csak a földet gereblyézték” – magyarázza Avonts. „Többször bebizonyosodott, hogy spontán hanyatlásuk egyértelműen lelassult a kontrollcsoporthoz képest, amely ritkábban volt zöldben. A házi növény otthoni elhelyezése is jó ötlet. Szó szerint behozod a fraktálokat az otthonodba, és gombák keletkeznek, amelyeket belélegzel otthonodban.”
Növények a házban
A természettel körülvéve egyáltalán nem kell bonyolultnak lennie. Hosszú utat járhat be, ha növényeket helyez el otthonában, mohafalat szerel fel, és olyan természetes anyagokat használ, mint a fa, szalma, bambusz, fonott, rattan és szizál. „Orvosként én is javaslom legalább: heti két órát a természetben lenni. Lehet, hogy ez egy hosszú, de fel is vághatja. Ne olvass könyvet, ne nézz a mobiltelefonodba, ne találkozz egy barátoddal. Menj csak sétálni a parkban, vagy bámulj az űrbe egy padon.”
Természet receptre
A legjobb, ha egy kicsit unatkozik a természeti pillanatok alatt, mert ez azt jelenti, hogy egy időre teljesen elmegy a fókusz. „Egy átlagos nap során egyik fókuszból a másikba kerülünk” – mondja Avonts. „Írsz egy szöveget, felhívsz egy ügyfelet, üzenetet küldesz, újságot olvasol. A legkevésbé rossz módszer, ha ezeket a feladatokat egymás után hajtod végre, a legrosszabb pedig, ha egyszerre, mert akkor az agyadnak csak nagyon kis része aktív. Amikor unatkozol, az agyad egyfajta újraindul. Hirtelen olyan kapcsolatok jönnek létre, amelyek korábban nem voltak, ugyanez történik, amikor elmész elmélkedik.”
Természet orvosi rendelvényre
A könyvéért Természet orvosi rendelvényre Avonts azt is megvizsgálta, mit tesz a testi egészségünkkel, ha ragaszkodunk a heti két óra természetjárás receptjéhez. „Előre nem gondoltam, hogy ez megváltoztatja az életet, de kiderült, hogy egyedül neked húsz százalékkal kisebb a kockázata cukorbetegség ha heti két órára mész parkba vagy erdőbe. Hasonló csökkenés tapasztalható a pszichiátriai zavarral küzdők kórházi felvételeinek számában is. A szívinfarktus kockázata akár 33 százalékkal is csökken, ha betartjuk a természet előírásait, ami ugyanaz, mintha koleszterin-gátlókat kezdenénk szedni.”
Hadd nőjön a gyom
A természet egy része éppen ezért ugyanolyan jól működik, mint néhány hagyományosan használt gyógyszer. „Ez azt jelenti, hogy nagyon jól használhatja a természetet kiegészítő terápiaként” – mondja Avonts. „Nem számít, hogy szépen van-e gereblyézve park vagy egy benőtt zöld darab egy ipartelepen. De egy vad növényzetben a biológiai sokféleség magasabb. Egyértelmű kapcsolat van a biodiverzitás és a természetnek az Ön jólétére gyakorolt hatása között: minél nagyobb a biodiverzitás, annál jobb. Tehát hagyja a füvet a csempék között, és néhány hétig ne nyírja a füvet. Ha ezt megteszed, a legteljesebb mértékben fogod élvezni a természet előnyei.”
Szöveg FLEUR BAXMEIER, kép GettyImages
Santé kedvence
Akár a Caminon, akár a Four Days Marche-on, akár egynapos kiránduláson indul, vagy gyakran futni készül: egyáltalán nem vágyik hólyagokra, tyúkszemekre és a hallux valgus vagy a saroksarkantyúk okozta fájdalomra? Tégy egy szívességet a lábadnak, és használd őket természetes lábujjterítőként. További információkért kattintson az alábbi gombra.