A tavaszi gyorsdiéta betartásával heti 2-5 kg-ot fogyhatsz. Ezekben a napokban, amíg a diéta tart, és általában az egészséges élethez, érdemes megszokni a következő dolgokat:
– Igyon sok vizet, legalább másfél litert naponta.
– Aludj körülbelül 8 órát éjjel.
– Sportolj, még egy rövid fél órás séta is jót tesz.
– A tavaszi fogyókúrás étlapodból zárd ki az alkoholt, szénsavas italokat, édességeket, fehér cukrot, fehér lisztből készült tésztákat, kolbászt és füstölt húsokat, zsíros sajtokat, ipari termékeket és vajat.
Napi menüt kínálunk a tavaszi gyors fogyáshoz:
Ébredés után:
Igyál meg két pohár szobahőmérsékletű vizet.
Reggeli
Igyon kávét vagy teát cukor nélkül.
Köztes reggeli
Válasszon a következő lehetőségek közül: gyümölcs, 200 g zsírszegény joghurt, friss gyümölcs- és zöldségturmix, citruslé vagy egy marék dió.
Ebéd
Válasszon a lehetőségek közül:
– Teljes kiőrlésű tészta (80 grammig), olívaolajjal fűszerezett szezonális zöldségek salátája.
Egy adag rizs és zöldségek együtt főzve vagy főtt rizs és saláta.
– Egy adag sovány étkezés babból, lencséből, borsóból vagy csicseriborsóból és szezonális salátából.
– Egy szelet teljes kiőrlésű kenyér, sovány marha- vagy csirke és szezonális saláta.
– Sajt és saláta.
– Egy adag zöldségleves, teljes kiőrlésű szelet.
Falatozás
Válasszon a következő lehetőségek közül: gyümölcs, 200 g zsírszegény joghurt, gyümölcs- és zöldségturmix, citruslé vagy egy marék dió.
Vacsora
Vacsorára ehet egy szezonális zöldségsalátát, egy vékony szelet pirított teljes kiőrlésű kenyeret, valamint bármelyik opciót: sovány hús, tojás, zsírszegény sajtok, hüvelyesek, hal.
Lefekvés előtt
Meleg, cukor nélküli gyógyteát ihat citrom-, citrom- és gyömbérteával, mentával, zöld teával, kamillával.
Amint látja, ez a gyors tavaszi diéta egy tökéletesen kiegyensúlyozott táplálkozási rendszer, amely meglehetősen könnyű, miközben megtartja a vitaminok és ásványi anyagok összes tápanyagtartalmát. Ennek köszönhetően képes lesz fenntartani a jó hangulatot és a munkaképességet, miközben fogy.