Sokan közülünk fájdalommal ébredünk fel az alsó részében. Egy nagyon egyszerű és hatékony tibeti szerzetessel feloldja a feszültséget és elfelejti a fájdalmat. Elég minden reggel megtenni.
Nézz tovább:
Nem kell sok hely, elég egy kis területet felszabadítani egy kemény felületen, lehetőleg a padlón. Maga alá helyezhet egy szőnyeget vagy törölközőt.
Tibeti szerzetes gyakorlat hátfájásra lépésről lépésre:
1. Feküdj a hátadra, és hajlítsd be a térdedet. Emelje fel az egyik lábát, és tegye a másik lábára az ízület területén, még mindig térdben hajlítva.
2. Gurulj oldalra úgy, hogy a behajlított térd érintse a padlót, és a felemelt láb a térdre feküdjön úgy, hogy a láb érintse a padlót. Fejét támasztja a hajlított könyökére.
3. Folytassa a forgatást, amíg a test teljesen fekvő helyzetbe nem fordul, miközben a lábak az előző pozícióban maradnak. Nyomja meg a kezét, ahogy csak tudja.
