Talán minden nő szép alakra vágyik. Azonban mindegyiknek más-más követelményei vannak. Van, aki nem szereti a csípőjét, van, aki nem szereti a hasát, másoknak nem tetszik a karja vagy a combja. Mások azért nem érzik jól magukat, mert van pár feleslegük, vagy éppen ellenkezőleg, hiányzik néhány kiló.
Az ideális testsúly meghatározásában jó segítőtárs a BMI-kalkulátor. Ez a testtömeg-index rövidítése. A számítással megtudhatja, hogy alulsúlyos, normál súlyú vagy elhízott-e. Csak adja meg magasságát, jelenlegi súlyát, életkorát és nemét.
Hogyan szerezd meg álmaid alakját? Lehet pl. ragaszkodj a diétához. Ebben az eljárásban azonban meglehetősen szigorú szabályokat kell követni. Az emberek gyakran azt gondolják, hogy a fogyókúra nem evésről szól. Ez azonban nem igaz. A diéta során be kell tartani a pontos étkezési dátumokat.
Rendszeresen kell étkezni, lehetőleg napi 5 alkalommal, kiegyensúlyozott étrenddel. Fontos, hogy legalább 350-400 g friss zöldséget fogyasszunk, lehetőleg salátát, uborkát, zöldpaprikát. Ideális a spárga, a retek vagy a karalábé is. A sárgarépát és a paradicsomot – legalábbis kezdetben – kerülni kell, mert ezek nagyobb mennyiségű cukrot tartalmaznak.
A gyümölccsel is legyen óvatos. Bár a banán nagyon egészséges, de „cukros” is. Persze ez attól is függ, hogy milyen gyorsan szeretnél fogyni. Heti 0,5-1 kg fogyás az ideális. Ha nem akarsz diétázni, sportolj.
