Az emberi immunrendszer nagymértékben függ számos tényezőtől: életmód, táplálkozás, genetika, rossz szokások.
Támogatni kell, mert ez véd meg minket a különféle betegségektől, így a koronavírus-fertőzéstől is.
Gyakran öntudatlanul olyan cselekedeteket hajtunk végre, amelyek árthatnak neki.
A szakértők listát állítottak össze 5 szokásamelyek tönkreteszik az immunrendszert:
1. Helytelen táplálkozás.
Kiegyensúlyozottnak kell lennie, és figyelembe kell vennie szervezetünk szükségleteit. Bizonyos ételek pozitívan, mások pedig negatívan hatnak rá.
Milyen élelmiszerek jók az immunitás szempontjából: olívaolaj, zsíros tengeri hal, kefir, diófélék, csipkebogyó, gyömbér, citrusfélék, friss gyümölcsök, zöldségek és bogyók, hüvelyesek, teljes kiőrlésű gabonák, máj.
Amik negatív hatással vannak: transzzsírok, feldolgozott húsok, cukor, gyorsétterem, pálmaolaj.
2. A megfelelő alvás hiánya.
Egy személynek körülbelül 7-8 óra alvásra van szüksége ahhoz, hogy helyreállítsa az életenergiát. A rövidebb idő a szervezet meghibásodásához vezet, ami viszont súlyos betegségek kialakulásához, súlyproblémákhoz és idő előtti öregedéshez vezet.
3. Stressz.
Amikor egy személy ideges, sebezhetőbbé válik a különféle betegségekre. Emiatt ki kell alakítani a megfelelő hozzáállást a stresszes helyzetekhez.
Próbálj meg nem káromkodni ok nélkül, kerüld a konfliktusokat, keress magadnak hatékony relaxációs módszereket.
4. Rossz szokások.
A nikotinfüggőség és az alkoholfogyasztás soha nem lesz pozitív hatással az emberi egészségre. A cigaretta nagy mennyiségű mérgező anyagot tartalmaz, amelyek belülről pusztítják a szervezetet.
Az alkoholt is ki kell zárni az életedből, mert az nem hoz semmi jót.
5. A sporttól való megtagadás.
Még akkor sem, ha nem szeretnéd kijelenteni magad a COVID-19 fertőzés kockázatának, ez nem jelenti azt, hogy ideje felhagynod a sportolással. Otthon is gyakorolhatsz.
Végezzen legalább egyszerű gyakorlatokat, nyújtson nyújtást, ügyeljen arra, hogy formában legyen.
Fotó: Pixabay
