A már 50 éves férfiaknak és nőknek fokozottan oda kell figyelniük az étrendjükre.
A táplálkozásnak kiegyensúlyozottnak, változatosnak kell lennie, de nem szabad túl sokat enni.
Minden nap fehérjét kell tartalmaznia az ételben.
Segít fenntartani az izomtömeg megfelelő szintjét, és ennek az elemnek a hiányában gyorsabb izomvesztés következik be.
Amikor tojást adunk a reggelihez, ne adjuk fel a sárgáját. Sok tápláló és hasznos elemet tartalmaznak.
Ezenkívül több gyümölcsöt és zöldséget kell tartalmaznia az étrendben.
Nem szabad rajtuk spórolni, ha nem akarsz később egészségügyi problémákkal szembesülni – írja az Egyél ezt, ne azt!.
A tudósok megjegyzik, hogy az 50 év felettieknek gondosan figyelniük kell az adagok méretét, hogy ne hízzanak túl, mivel ez további egészségügyi problémákkal fenyeget.
