A koronavírus-fertőzés terjedésének megakadályozását célzó önelszigetelés nemcsak a megszokott életmódot érinti.
Először is, a szervezet bizonyos vitaminok hiányával szembesül, ami még karantén körülmények között is hatással lehet az emberi egészségre.
A brit orvosok úgy vélik, hogy a friss levegőn való séták hiánya elsősorban D-vitamin-hiányt vált ki.
Felnőtteknél hiánya a csontok meglágyulásához, gyermekeknél pedig angolkór kialakulásának kockázatához vezethet.
A D-vitamin részt vesz a csontok, fogak és izomszövetek erősítésében.
Normál helyzetben az emberi szervezet a napsugaraktól fogyasztja el, de étellel pótolhatja a hiányát.
Az orvosok azt javasolják a lakosságnak, hogy a D-vitamint tiszta formában és étrend-kiegészítők részeként fogyasszák.
A csecsemők biztonságos adagja legfeljebb napi 25 mcg.
1 éves és 10 éves kor közötti gyermekek esetében a napi adag 50 mcg.
A felnőtteknek napi 100 mcg-ot kell fogyasztaniuk.
Ne felejtse el, hogy az adag kiválasztása előtt konzultáljon orvosával, aki bizonyos esetekben magasabb adagot is felírhat.
A D-vitamin túladagolása azonban komplikációkkal jár, és vesebetegség esetén alkalmazása nem javasolt.
Az élelmiszerekben a D-vitamin bőségesen megtalálható a szardíniában, a heringben, a lazacban, a tonhalban, a tojássárgájában és a gombában.
A szervezet D-vitamin-tartalmának megfelelő szinten tartása csökkenti a rák kialakulásának kockázatát.
Fotó: Pixabay
