A hipertónia a magas vérnyomás által okozott betegség.
Általában az ebben a betegségben szenvedők nem érzik a betegség tüneteit. Ezért sok kellemetlen, sőt halálos kimenetelű is van köztük.
A kockázat minimalizálása érdekében az orvosok a táplálkozási szakértőkkel közösen speciális diétát dolgoztak ki, amely segít elkerülni a hipertóniás betegeket a fokozott kockázat kialakulásában.
Amerikai tudósok nagyszabású tanulmányt végeztek az ideális étrend kialakítása érdekében. 4500 13 év feletti ember vett részt rajta.
A kutatók arra a következtetésre jutottak, hogy az első és legfontosabb lépés a vörös hús, a magas zsírtartalmú tejtermékek és a magas cukortartalmú ételek elhagyása.
Ezután diverzifikálnia kell az étrendet nagyszámú zöldséggel, gyümölccsel, diófélékkel, teljes kiőrlésű gabonával.
Az orvosok teljesen biztosak abban, hogy ha követi ezt a diétát, akkor gyorsan csökken a szív- és érrendszeri betegségek, a magas vérnyomás, a stroke, az elhízás és még bizonyos típusú rák kockázata is.
A tudósok számos ajánlást is megfogalmaztak e betegségek megelőzésére.
Nem lehet enni útközben, valamint ételt vinni magával.
Köztudott, hogy az így táplálkozó emberek étkezésenként átlagosan 200 kalóriával többet fogyasztanak, mint azok, akik nyugodt környezetben étkeznek.
Fotó: Рixabay
