Egy új tanulmány bővíti ismereteinket a vas fontosságáról a szervezetben, és megvizsgálja a mentális egészségben betöltött szerepét. A vas és a betegségek, például a depresszió és a szorongás közötti kapcsolat tisztázódik.
Bebizonyosodott a diéta fontossága a pszichére nézve. Az egészséges ételekben lévő tápanyagok elősegítik az egész test megfelelő működését, beleértve az agyat is. A sok hozzáadott sót, cukrot és tartósítószert tartalmazó feldolgozott élelmiszerek fogyasztása bizonyítottan negatív hatással van a pszichére. Evés után rövid ideig növelhetik a dopaminszintet, de az ilyen ételek hosszan tartó fogyasztása ronthatja a depresszió és a szorongás tüneteit.
A magas só- és cukortartalom mellett a feldolgozott élelmiszerek gyakran nélkülözik a fontos tápanyagokat. A friss termékekben található vitaminok és ásványi anyagok szükségesek a szervezet rendszerei számára. A vas egy ásványi anyag, amely a hemoglobin és a mioglobin, valamint egyes hormonok előállításához szükséges. A vashiány a vérben gyakori, és összefügg a mentális egészséggel. A tanulmányok összefüggést találtak a vas és a depresszió súlyosbodó tünetei között.
A vas a hemoglobin és a mioglobin mellett a hormonok és a neurotranszmitterek szintézisének összetevője. Ezek a szerotonin, a dopamin és a noradrenalin (más néven noradrenalin). Ezek a neurotranszmitterek tudatformáló hatásúak, és szintjük változása gyakran olyan mentális betegségekre utal, mint a depresszió és a szorongás.
A vér alacsony vasszintje miatti tünetek hasonlóak lehetnek a mentális zavarokhoz. A vashiányos vérszegénységet állandó fáradtság jellemzi. Ez a depresszióra jellemző tünet.
A mentális állapot javulását is beszámolták a vér vashiányának pótlásakor. Azokban a vizsgálatokban, ahol táplálék-kiegészítőket szedtek, a hangulat javulását figyelték meg.
A szervezet vasszintjének megfelelő méréséhez szükséges a ferritinszint tesztelése. Ez egy fehérje, amely vasat tartalmaz, és szükség esetén felszabadítja. Ellentétben azokkal a vérvizsgálatokkal, amelyek csak a vérben mérik a vasszintet, a ferritin tesztek az egész szervezetben figyelik a vasszintet.
Dr. Stephanie Levine pszichiáter és a kutatási cikk vezető szerzője azt tanácsolja a mentális egészségügyi problémákkal küzdőknek, hogy nézzék meg vasszintjüket. Az étrend megváltoztatása vagy a táplálék-kiegészítők fogyasztása jobban javíthatja a hangulatot és enyhítheti a mentális zavar tüneteit, mint gondolta.
Referenciák:
Levin, S. (2023, március) Vashiány pszichiátriai betegekben. Letöltve: 2023. május 31. innen: https://www.mdedge.com/psychiatry/article/261409/depression/iron-deficiency-psychiatric-patients
