Ha mindig tisztában vagy a legújabb és legjobb fitnesztrendekkel, akkor valószínűleg hallottál a vírusos „25-7-2” StairMaster edzésről, amely lázba hozza a TikTokot. A trend az, hogy az egyének felveszik sportruházatukat, befűzik tornacipőjüket, és a helyi edzőtermeikbe mennek, hogy minőségi időt töltsenek a StairMasterrel. A remény az, hogy kalóriát éget, feljebb léptet néhány lépést, és fittebb lesz. A vírusos fitnesz-rutin, amelyet a TikTok felhasználó, @shutupcamilla hozott létre, felteheti a kérdést, hogy vajon többet fogyhat-e le, ha ezt a rendszeres, egyensúlyi állapotú, nem lejtőn végzett kardió edzéssel összehasonlítjuk. Egy profival beszélgettünk, aki kiönti a teát, úgyhogy olvass tovább, hogy többet megtudj. Következő lépésként ne hagyja ki ezt a lépcsőmászó edzést, amely segít karcsú combot faragni.
A vírusos StairMaster edzés segít több fogyásban?
Legyünk őszinték: a vírusos fitnesztrendek egy kis szkepticizmussal járhatnak – és ennek jó oka van. Legálisak, vagy valami olyan dolog, amire nem szabad az idejét pazarolnia, ha fogyni szeretne? Végül is az edzőteremben eltöltött idő értékes. Ezért megtettük érted a kemény munkát, és beszélgettünk veled Katie Kollath, ACE CPT és a Barpath Fitness társalapítója, aki mindent megoszt, amit a vírusos „25-7-2” StairMaster edzésről tudni kell.
Ez a rutin maga nagyon egyszerű. Ehhez fel kell pattannia a StairMasterre, 7-es szintre kell állítania, és összesen 25 percig másznia kell. Végezze el az edzést hetente kétszer. Ez az! De mit is hoz valójában ez az edzés?
Kollath szerint ennek a TikTok-rutinnak a végrehajtása csak akkor segít nagyobb mennyiségű kalóriát égetni, ha még nem csinálta ezt rendszeresen. „Bármilyen új inger eleinte több kalóriát éget el, de a tested mindig alkalmazkodik bármilyen ingerhez” – magyarázza. „Tehát, ha továbbra is több kalóriát szeretne elégetni néhány hónapos edzési trend után, akkor vagy máshol kell növelnie az aktivitást, vagy hosszabb ideig kell végeznie a StairMaster edzéseket.” Mindazonáltal ez a vírusos rutin nagyszerű, amivel konzisztens lehet, hogy segítsen felkelni és aktív lenni a héten.
Jellemzően, ha lejtőn végez kardioedzést, az megnöveli az említett kardió edzés intenzitását, és növeli a pulzusszámot. Kollath azt mondja: „Potenciálisan több kalóriát égethet el így, ha nem csinálja ezt rendszeresen. Bármilyen lejtőn végzett kardió tevékenység stimulálja a lábakat, így potenciálisan egy kicsit alacsonyabb testerőt fejleszthet. ahogy először elkezdi lejtős kardiórutinját.”
Közvetlenül egy fitneszprofitól hallotta a lapát – most menjen edzőtermébe, és próbálja ki saját maga a vírusos StairMaster edzést!
Alexa Mellardo
Alexa az Eat This, Not That! Mind + Body szerkesztő-helyettese, aki felügyeli az M+B csatornát, és lenyűgöző fitnesz-, wellness- és öngondoskodási témákat közvetít az olvasók számára. Tudjon meg többet Alexáról
