A göndör haj gyakori probléma, amely sok embert érint. Ez a jelenség, más néven frizz, különösen frusztráló lehet, mivel a száraz, rendetlen haj érzetét kelti, még akkor is, ha megpróbáljuk ápolni. A göndörödés okai sokfélék, az éghajlati tényezőktől kezdve az agresszív termékek használatáig, de a jó hír az, hogy hatékony megoldások léteznek, amelyekkel belülről küzdhetünk ellene.
A megfelelő táplálkozás, amely gazdag bizonyos kulcsfontosságú tápanyagokban, például B7-vitaminban, nagy változást hozhat. Ebben a cikkben elmagyarázzuk, hogyan segít ez a vitamin a haj egészségének javításában és a göndörödés csökkentésében, valamint más alapvető vitaminokat is bemutatunk, amelyekkel kordában tarthatod a sörényedet. De először is kezdjük az elején.
Miért göndörödik a haj?
A sima haj akkor keletkezik, ha a hajnem rendelkezik elegendő nedvességgel vagy sérült. Ezáltal a kutikulák, vagyis a haj külső rétege megnyílik, és a környezetből származó nedvesség bejut a hajba. Ennek eredményeképpen a haj egyenetlenül tágul, ami a szivacsos, rakoncátlan megjelenést eredményezi, amit a göndörséggel azonosítunk.
A leggyakoribb okok közé tartozik a párás időjárás, a káros szulfátokat tartalmazó agresszív termékek használata, a nedvességhiány vagy a tápanyaghiány. Éppen ezért a B7-vitamin egyike azon alapvető vitaminoknak, amelyek nem hiányozhatnak az étrendünkből a fényesebb haj elérése érdekében.
Érdekelheti Önt: A kávéfogyasztás mint a hosszú élethez vezető út. Új kutatás
B7-vitamin: az egészséges haj kulcsa
AB7-vitamin, más néven biotin, az egyik legfontosabb tápanyag a hajápolás szempontjából. Ez a mikrotápanyag a B-vitaminok közé tartozik, amelyek nélkülözhetetlenek a táplálék energiává alakításához, és kulcsszerepet játszik a keratin, a hajat alkotó fő fehérje előállításában. A biotin javítja a hajhagymák szerkezetét, így a haj erősebbé válik, és kevésbé hajlamos a töredezésre és a göndörödésre.
A fejbőr egészségének optimalizálásával segít a hajnak megőrizni természetes nedvességét, csökkentve a szárazságot. Ha a hajad már károsodott a hő vagy a vegyi anyagok miatt, a B7-vitamin segít helyreállítani azt azáltal, hogy elősegíti az egészséges keratintermelést. A biotint olyan élelmiszerek fogyasztásával tudjuk beilleszteni az étrendünkbe, mint a tojás, a diófélék és a mandula, a halak, például a lazac, a banán és az avokádó, vagy a hüvelyesek, például a lencse.
Ha súlyos biotinhiányban szenvedünk, vagy gyorsabb eredményre vágyunk, speciális étrend-kiegészítők is kaphatók. Fontos azonban, hogy konzultáljon egészségügyi szakemberrel, mielőtt elkezdi szedni őket.
Érdekelheti Önt: A kávé rejtett előnyei: hogyan segíti a fogyást
Egyéb vitaminok a göndörödés megelőzésére
A B7-vitaminon kívül vannak más vitaminok is, amelyek szintén fontos szerepet játszanak a sima haj elleni küzdelemben és a haj általános egészségének javításában:
- E-vitamin
Közismert arról, hogy javítja a fejbőr vérkeringését és védi a hajat a környezeti ártalmaktól. Emellett segít megtartani a nedvességet, így a haj puha és kezelhető marad. Megtalálható a napraforgómagban, a növényi olajokban, a spenótban és az avokádóban.
- A-vitamin
Elősegíti a faggyútermelést, a fejbőr természetes olaját, amely hidratáltan tartja a hajat és csökkenti a göndörödést, így a sárgarépa, az édesburgonya, a sütőtök vagy a tejtermékek fogyasztása segít, hogy a hajad fényesebbnek tűnjön.
- C-vitamin
Elősegíti a kollagéntermelést, ami erősíti a hajat és javítja annak textúráját. Antioxidánsként is működik, megvédi a hajat a szabad gyököktől, és narancs, eper, kivi és paprika fogyasztásával szerezhető be.
- D-vitamin
Az egészséges fejbőrnek D-vitaminra van szüksége a tüszők megerősítéséhez és a haj növekedésének serkentéséhez, valamint a göndörödés kockázatának csökkentéséhez, mindez az olajos halak, a dúsított tej és a napozás fogyasztásának köszönhetően.
