Az, hogy milyen tünetek utalnak vitaminhiányra, súlyos szövődményekhez vezethet – figyelmeztetett a szakember.
A szükséges vitaminok nagy részét táplálékkal szívjuk fel. De táplálkozásunk nem mindig kiegyensúlyozott, bizonyos vitaminok hiányában szenvedhetünk anélkül, hogy észrevennénk.
Dietetikus Melissa Snover, mi az az öt jel, amely arra utal, hogy változtatni kell az étrenden, vagy elkezdeni extra vitaminokat.
Ahogy a táplálkozási szakértő megjegyezte: „A vitaminhiány figyelmeztető jelei személyenként változhatnak, de van néhány kulcsfontosságú tényező, amelyekre figyelni kell, mivel ezek azt jelezhetik, hogy szervezete hiányzik bizonyos ásványi anyagokból és vitaminokból.”
Száraz bőr
Ha a száraz bőrt olyan tünetek kísérik, mint a viszketés és a bőr hámlása, ez D-vitamin hiányára utalhat.
A D-vitamint a szervezet a bőrön keresztül a napon és a táplálékfelvétellel szívja fel, így a téli időszakban, amikor nincs elég napfény, egyesek bőre gyakran száraz és viszkető.
Szájfekélyek
Míg a repedezett szájzugokat és a szájfekélyeket számos ok okozhatja, mint például a túlzott nyáltermelés vagy a kiszáradás, a vas és a B-vitaminok elégtelen bevitele is okozhatja, ezért fontos ellenőrizni, hogy az étrend megfelelő-e. ezekben a vitaminokban.
Ínyvérzés
A fogínyvérzés a C-vitamin hiányának jele lehet, amely fontos szerepet játszik az immunitás erősítésében, a sebgyógyulásban, és antioxidánsként működik, amely megakadályozza a sejtkárosodást.
Az ínyvérzés, a zúzódások, a gyakori orrvérzés a fő figyelmeztető jelek, amelyekre figyelni kell, mivel ezek a szervezet súlyos C-vitamin-hiányára utalnak. A C-vitamin-hiány másik súlyos következménye a skorbut, amely gátolja az immunrendszert, gyengíti az izmokat és a csontokat.
Mivel a szervezet önmagában nem termel C-vitamint, nagyon fontos figyelemmel kísérni, hogy kívülről jut-e eleget ebből a vitaminból.
Hajhullás
Ha hirtelen szőrcsomót talál a párnáján vagy hajmosás közben, az alacsony vas-, biotin- és cinkszint jele lehet. Mindezek a vitaminok és ásványi anyagok szükségesek a haj növekedéséhez és helyreállításához.
Csontfájdalom
A csontfájdalom a D-vitamin hiányát jelezheti, ami létfontosságú a szervezetben lévő kalcium és foszfát mennyiségének szabályozásához, valamint az egészséges csontok, fogak és izmok fenntartásához.
Olvassa el még:
