A vitaminok kulcsszerepet játszanak a normál sejtműködésben, a szervezet növekedésében és fejlődésében. Erősítik az immunrendszert, befolyásolják az anyagcsere folyamatokat és katalizálják az enzimek működését. A vitaminok nagyon fontosak a szervezet számos létfontosságú funkciójához. Mivel szervezetünk nem képes az összes szükséges vitamint szintetizálni, ezek egy részét táplálékkal veszik be. Egy vagy több vitamin hiánya az élelmiszerekben vitaminhiányhoz vagy úgynevezett avitaminózishoz vezethet.
5 vitamin a csontok és ízületek egészségéért
Mi az avitaminózis?
Az avitaminózis egy bizonyos vitamin hiányának állapota a szervezetben. A vitaminok hiánya a szervezet erősen kifejezett kóros állapotaihoz, az anyagcsere megzavarásához, az idegrendszer nem megfelelő működéséhez és egyéb rendellenességekhez vezet. A legtöbb esetben gyermekek, terhes nők, anyagcserezavarban szenvedők és mások fenyegetnek egy ilyen hiányosságot. Szervezetünk úgy épül fel, hogy mindig figyelmeztetni tudjon bennünket, ha hiányzik egy vitamin vagy ásványi anyag.
Mit mondanak a szakértők?
A szakértők szerint a szervezetnek szüksége van ezeknek a hasznos anyagoknak a komplexére – vitaminokra. Például, ha valaki megtagadja az állati eredetű élelmiszerek fogyasztását, általában A-, D-, E-vitamin és biotinhiány lép fel. A növényi termékek elégtelen bevitelével az étrendben a C-vitamin és a B-vitaminok hiánya figyelhető meg.
Orvos: Ez a legfontosabb vitamin az 50 év felettiek számára
Vitaminhiány tünetei
A vitaminhiány egyik első jele gyakran a bőrön, a hajon és a körmökön is megjelenik. Az A- és E-vitamin hiánya száraz és irritált bőrt okozhat, míg a C-vitamin hiánya lassabban gyógyul a sebekben, és hajlamos fogínyvérzésre. Fontos odafigyelni az A-vitamin hiányával összefüggésbe hozható látásváltozásokra.
A B-vitaminok hiánya olyan tünetekkel jelentkezhet, mint a fáradtság, ingerlékenység és koncentrációs problémák. A D-vitamin hiánya izomgyengeséghez és fájdalomhoz vezethet, a K-vitamin hiánya pedig befolyásolhatja a véralvadást.
A legjobb gyulladáscsökkentő vitaminok ezekben az élelmiszerekben találhatók
A vitaminok általános egészségünk és jólétünk megőrzésének szerves részét képezik. A vitaminhiány első tünetei különböző formákban jelentkezhetnek, ezért fontos, hogy odafigyeljünk a szervezetünk által küldött jelzésekre. Az optimális egészség megőrzése érdekében elengedhetetlen, hogy a napi étrendünkbe iktassunk be különféle tápláló ételeket, és szükség esetén forduljunk orvoshoz. A vitaminhiány tüneteinek ismerete kulcsfontosságú az egészségügyi problémák megelőzésében és a kiegyensúlyozott táplálkozásban.
Tekintse meg az Actualno.com legfrissebb híreit
Továbbiak a ZDRAVE-ból:
A 10 legjobb rossz szokás az agy számára, amelyek rendkívül zavarják az agy működését
Mely gyakori étkezési szokásaink súlyosan árthatnak nekünk
Kurkuma tea – mire jó?
Tudósok: Ha azt szeretné, hogy a 80 éves memóriája olyan legyen, mint az 50, tegye ezt az 5 dolgot
Kínai gyógymód: Mandarinhéj tea köhögés és fejfájás ellen
Orvos: Ezek a legjobb ételek a húgysav csökkentésére
Orvos: A citromos víz káros az ilyen betegségekben szenvedők számára
Hogyan hat az alkohol a testünkre életkor szerint – 20-as, 30-as, 40-es, 50-es és 60-as éveidben
Ezek a vitaminok 45 év után lassítják az öregedést
Kávé fekete borssal – milyen előnyei vannak
