A has ezen a részén a fogyás mindig nehéz. Eláruljuk, milyen egyszerű a folyamat felgyorsítása (még diétázni sem kell). Nyilvánvalóan soha senki nem fogja tudni teljesen lapossá tenni az alhast a belső szervek mérete miatt, de a zsírlerakódások minimalizálása ezen a területen meglehetősen egyszerű. Íme 3 dolog, amit szem előtt kell tartanod, ha lapos hasra vágysz.
Lazíts
Könnyen hangzik, de nehéz megcsinálni. A helyzet az, hogy a stressz jelentősen növeli a kortizolszintet, ami lelassítja az anyagcserét, és arra ösztönzi a szervezetet, hogy zsírt raktározzon el az alhasban. Az étkezési stressz minimalizálása érdekében ne kínozza szervezetét extrém diétákkal, és általában ne korlátozza magát jelentősen az élelmiszerekben. Nem kell mást tenned, mint elkezdeni gyakrabban teljes kiőrlésű gabonát enni: szénhidrát fogyasztásakor szervezeted szerotonint, más néven boldogsághormonot termel. Ezenkívül diverzifikálja étrendjét mandulával, áfonyával és avokádóval.
Több:
Az illóolajokat és sókat tartalmazó fürdők szintén segíthetnek alacsonyan tartani a kortizolszintet.
Helyes testtartás
Gyakran az a rossz szokás, hogy ugyanabban a helyzetben ülünk, jelentősen lelassíthatja a zsírégetést az alsó hasban. A megfelelő testtartás eléréséhez először a medence dőlésszögének javításán kell dolgoznia. Egy egyszerű gyakorlathoz próbáljon hanyatt feküdni, behajlított térddel, majd nyomja a hát alsó részét a talajba. Ezután emelje fel a medencéjét, majd engedje le újra. Ismét egyszerűnek hangzik, amíg először meg nem csinálja. Ez a gyakorlat néhány hónapon belül helyreállítja a medence megfelelő dőlését, és örökre elfelejti az alhasi zsírlerakódásokat.
Nátrium
Több:
Ügyeljen arra, hogy étkezéseiben csökkentse a só mennyiségét: visszatartja a folyadékot a szervezetben, és duzzanatot okoz. A sós ételektől való függőség leküzdésének első jó lépése a gyorsételek és a feldolgozott élelmiszerek elhagyása, ahol a nátrium mindig katasztrofális feleslegben van. Ezután kezdjen el házi szószokat és majonézt készíteni, mert így szabályozhatja a hozzáadott só mennyiségét. Ez bolti termékekkel nem lehetséges. Egy kis titok: ne tartsd a szemed előtt a sószórót, és szokj le arról, hogy még azelőtt sót adsz az ételeidhez, mielőtt megkóstolnád.
Forrás: MarieClaire
Továbbiak a CURIOUS-tól:
