, táplálkozási szakértő felfedi egy olyan étel titkát, amely segíthet megszabadulni a nem kívánt kilóktól, és amely zsírtartalomtól függetlenül korlátlanul fogyasztható: a friss sajt. Mihaela Bilic, aki régóta ajánlja a sajtot fogyáshoz és test helyreállításához, hangsúlyozza ennek az ételnek az előnyeit a felesleges kilók elleni küzdelemben.
„A friss sajttal gyorsan lefogysz”
„Friss sajttal gyorsan sokat fogysz. Régen, ha májgyulladása volt, vagy valamilyen súlyos betegségből lábadozott, túrós és főtt húsos étrendet javasoltak. Ezek voltak azok az ételek, amelyek könnyen emészthetők, de segítettek a szervezet helyreállításában is. A híres túró a diétás ételek szinonimájává vált, sőt bajnok a fogyásban„, mondja
A sajt nemcsak csemege, hanem olyan alapvető tápanyagok gazdag forrása is, mint a C-, B-6-, B-12-, A-, D-, E- és K-vitaminok. Emellett létfontosságú ásványi anyagokat is tartalmaz, köztük kalciumot, nátriumot, cinket, foszfort és káliumot. és vas. A sajtban található kiváló minőségű fehérje hozzájárul az erős izomzat fenntartásához, írd le azokat
Miért egyél sajtot
Az Egyesült Államok kormányzati statisztikái szerint sokan nem tartják be a kalciumra vonatkozó ajánlásokat, és a sajt finom módja annak, hogy gazdagítsa étrendjét ezzel az alapvető ásványianyaggal. A sajtfogyasztás nemcsak táplálkozási előnyökkel jár, hanem az általános egészségre nézve is:
Erősebb izmok: A kutatások azt mutatják, hogy a biotejtermékek körülbelül 62%-kal több egészséges omega-3 zsírsavat tartalmaznak, mint a hagyományos tej, ami elősegíti az izomépítést.
Az immunrendszer erősítése: A sajt szelént tartalmaz, amely az immunrendszer döntő fontosságú antioxidánsa, a készítményben található B-vitaminok pedig támogatják a szervezet működését és erősítik az immunrendszert.
Fogápolás: Magas kalciumtartalma miatt a sajt hozzájárul a fogak szilárdságához, az alacsony laktózszint pedig fogbaráttá teszi.
A csontok egészsége: A kalciumban gazdag sajt segít megőrizni a csontok egészségét, és megelőzheti a csontritkulást, különösen terhes nőknél vagy időseknél.
Szív Egészség: A sajt mérsékelt fogyasztása a kiegyensúlyozott étrend részeként csökkentheti a szívbetegségek kockázatát, segít fenntartani a vérnyomást és megvédi a szív- és érrendszeri betegségeket.
Alapvető fontosságú, hogy a sajtot a kiegyensúlyozott étrendben részesítse, és konzultáljon egy táplálkozási szakemberrel, hogy felmérje, milyen előnyökkel jár az Ön egyéni igényei szerint.
