Acid reflux diéta – A legjobb ételek, amelyeket enni kell
A savas refluxot, más néven gyomorégést égető és erős fájdalom jellemzi. A fájdalom általában a mellkas alsó részén található, és legyengítő lehet! Ezt a gyomorsav okozza a táplálékcsőben, és ha ez rendszeresen megtörténik, az orvos GERD-t vagy gastrooesophagealis reflux betegséget diagnosztizál.
Az étrend módosításával a kellemetlen tünetek csökkenthetők.
Edd meg ezt a 7 ételt
Kefir
Ha kerülni szeretné a tejtermékeket, a kefir remek alternatíva lehet a savas reflux tüneteinek enyhítésére. A kefir elősegíti az egészséges emésztést és nyugtatja az emésztőrendszert. Válasszon olyan kefirt, amely élő és aktív kultúrákkal rendelkezik, amelyek 24 órán át erjednek.
Fermentált zöldségek
A fermentált élelmiszerekben található Lactobacillus hatékonyan megelőzheti a gyomorégést. Próbáld ki a savanyú káposztát!
Mandula
A manduláról ismert, hogy megnyugtatja a gyomrot, javítja a bélrendszer egészségét és megkönnyíti az emésztést.
Almaecet
Az almaecet segíthet a sav mennyiségének szabályozásában. Keverjünk össze egy evőkanál almaecetet egy pohár vízzel, és igyunk.
Kókusztej
A magas elektrolit- és káliumtartalmú kókuszvíz segít megőrizni a test hidratáltságát. Igya egész nap, hogy a tüneteit kordában tartsa.
Gyömbér
Kis adagokban szedve a gyömbér enyhítheti a savas reflux tüneteit. De a nagy mennyiségek bonyolítják az állapotát. A mértékletesség a lényeg!
Zöld leveles zöldségek
Amellett, hogy tápanyagokban gazdagok, a zöld leveles zöldségek nagyon könnyen emészthetők, így kiváló gyomorégés megelőzésére szolgálnak.
Kerülje el ezt a 7 ételt.
Alkohol
Ha nem tudod teljesen kiiktatni az alkoholt, legalább csökkentsd a mennyiségét.
Koffein
A koffein és az energiaitalok súlyosbíthatják a nyelőcsőgyulladást.
Cukor és mesterséges édesítőszerek
A cukor és a mesterséges édesítőszerek gyulladást okozhatnak
Feldolgozott ételek
A burgonyával, sóval és kukoricával készült feldolgozott élelmiszereket, például chipseket és gabonaféléket minden áron ki kell zárni az étrendből. Egy svéd tanulmány szerint azoknál az embereknél, akik magas nátriumtartalmú ételeket fogyasztottak, lényegesen magasabb volt a savas reflux aránya.
Paradicsom és hagyma
Ezek az ételek általában egészségesek, de savas reflux tüneteket okoznak. Ez különösen igaz nagy mennyiségben fogyasztva, például spagetti és lasagne teljes adagokban.
Csokoládé
Sokan azt mondják, hogy a csokoládéról való lemondás javíthatja a tüneteket, mivel a legtöbb csokoládétermék olyan problémás összetevőket tartalmaz, mint a cukor, a koffein és a zsír.
Borsmenta és borsmenta
Bár sokan úgy gondolják, hogy a borsmenta hűsítő hatása segíthet az emésztési zavarokban, a savas reflux esetén ajánlott kerülni.
