Ezek a fitnesz-erősítők mindössze hatvan másodpercet vesz igénybe, és azonnal jobban érzi magát!
Semmi sem ad olyan azonnali rúgást a testednek és az elmédnek, mint egy . A hideg víz egyfajta sokkba helyezi a szervezetet: az erek összeszűkülnek, aminek következtében több vér áramlik át a testen. A hideg víz tehát jót tesz a bőrnek, és hatékony gyógymód a narancsbőr ellen is. Győződjön meg róla, hogy a víz nagyon hideg (maximum 10 fok), és először öblítse le a lábát, hogy teste megszokja. Az optimális hatás érdekében tartsa nyugodtan a légzését.
Olvassa el még: ”
Az Ontariói Egyetem kutatása szerint az ultrarövidnadrágok nagyon hatékonyak. A vizsgálatban a résztvevőknek háromszor, húsz másodpercig kellett a lehető leggyorsabban kerékpározniuk, majd két percnyi finom pedálozás következett. Hat hét elteltével a résztvevők nagyobb izomtömeggel, egészségesebb vérnyomással és jobb állóképességgel rendelkeztek. Tehát minden nap tervezzen néhány mini intervallumot: fuss fel a lépcsőn, sprinteljen a buszmegállóig, biciklizz, amilyen gyorsan csak tud, a közlekedési lámpához.
Ülj le egy székre úgy, hogy a lábad a padlón legyen. Állítson be egy időzítőt hatvan másodpercre a telefonján, és csukja be a szemét. mélyen be, majd lassan kifelé, és ügyeljen arra, hogy a gyomra és ne a mellkasa mozogjon. Engedd el minden gondolatodat, és próbálj meg semmi másra nem gondolni, csak a légzésedre. Ettől ellazulsz, és megszűnik a stressz érzése.
Forrás: Santé archívum, szöveg: Esma Linnemann GettyImages kép