Forrás: Vertical.com
2023-11-16 12:00:00
Születésünk első pillanatától kezdünk öregedni. Ez az agyunkra is vonatkozik. Igyekszünk eltüntetni a látható ráncokat, befestjük ősz hajunkat, de sokszor megfeledkezünk az agyról, az egyik legfontosabb szervről.
Bár soha nem lesz olyan agya, mint a húszas éveiben, nem kell kétségbe esni. Biztos lehet benne, hogy nem öregszik meg olyan gyorsan!
Friss zöldségekkel és kevés feldolgozott élelmiszerrel teli étrendre váltva csodákat tehet az agy biológiai életkorával, arról számolnak be. Egy ben publikált tanulmány szerint a zöldségekben, tenger gyümölcseiben és teljes kiőrlésű gabonákban gazdag mediterrán étrend lassítja a felgyorsult agyöregedés jeleit, ami jellemzően elhízással jár. A 18 hónap után végzett agyvizsgálat ezt mutatta a résztvevők agyi életkora csaknem kilenc hónappal fiatalabbnak tűnt, ahogy az várható volt, összehasonlítva az agyuk időrendi korára vonatkozó becslésekkel.
Csak a megfelelő ételek legyenek a tányérodon
Nem érzi magát olyan öregnek, mint amennyit a naptár mutatja? Úgy érzed, hogy a tested gyorsabban öregszik, mint te? Ez a különbség a biológiai és a kronológiai kor között. Kutatások szerint a tested biológiai életkora sokkal több, mint egy érzés. A biológiai öregedés jelei megtalálhatók a DNS mentén, a kromoszómák végeire vésve, vagy ahogy ez a tanulmány sugallja, az agy laza kapcsolataiban.
Forrás: Vertical.com
Noha egyre több kutatás utal arra, hogy a stresszes események által okozott biológiai öregedés visszafordítható, ez a tanulmány kimutatta, hogy az étrend javítása lehet az egyik legegyszerűbb módja a szervezet állapotának javítására életkortól függetlenül.
Hatás az agyra
A tanulmányban a kutatók 102 résztvevő agyát ábrázolták, akik részt vettek egy nagyobb klinikai vizsgálatban, amelyet egyetlen helyszínen végeztek Izraelben. A vizsgálat megkezdése előtt egyszer, majd 18 hónap elteltével agyi szkennelést végeztek, valamint a májfunkciót, a koleszterinszintet és a testsúlyt.
A csoportok három diéta egyikét ették:
- mediterrán diéta, vörös hús helyett sok dióval, hallal és csirkével
- mediterrán diéta néhány hozzáadott kiegészítővel, mint például a zöld tea polifenoltartalma miatt
- klasszikus étrend az egészséges táplálkozás elvein
Forrás: Vertical.com
Az agy életkorára vonatkozó becslések egy olyan algoritmuson alapultak, amelyet egy különálló, közel 300 fős csoport agyi szkennelésein képeztek ki, és a modell pontosan előrejelzi az életkort az agyi kapcsolódás mérései alapján. Az emberek átlagosan 2,3 kilogrammot fogytak. A tudósok azt találták Az előírt diéták betartása után leadott testtömegük minden 1 százaléka után a résztvevők agya közel kilenc hónappal fiatalabbnak tűnt kronológiai életkoruknál.
Még mindig nagyrészt ismeretlen, hogy az agyi kapcsolat változásai valóban az agyműködés javulásához vezetnek-e. Az agy rugalmas kapcsolatok összetett hálózata, amelyet még csak most kezdenek feltérképezni, bár egy friss áttekintés szerint a mediterrán étrend pozitív hatással van az idősek memóriájára.
Újra az egészséges életmód vezet
A lelassult agyi öregedés jelei az alacsonyabb májzsírszinttel és a javult lipidprofillal is összefüggésbe hozhatók, de ezek a változások felszínesek vagy rövid életűek is lehetnek.
„Tanulmányunk rámutat az egészséges életmód fontosságárabeleértve a feldolgozott élelmiszerek, édességek és italok alacsonyabb fogyasztását, miközben megőrzi az agy egészségét” – mondta Gidon Levakov, a vezető szerző és idegkutató, az izraeli Negev Ben-Gurion Egyetem kutatója.
Képgaléria
Címkék: