Ha a vörösvértestek tartalma nem elegendő, akkor nemcsak az egyes szervek szenvednek, hanem az egész emberi test is. E fogalom alatt sokan vérszegénységet, azaz vashiányt értenek. Korrekciója megfelelő étrenddel és vastartalmú készítményekkel lehetséges.
Ami az étrendet illeti, bizonyos élelmiszereknek jelen kell lenniük benne. Néhány közülük gránátalma, bab, hal, földimogyoró, tojássárgája, máj, kaviár, sütőtök, cékla, fekete ribizli szerepel a listán.
Alacsony hemoglobin: Az orvos feltárta a legegyszerűbb módjait annak emelésére
A legjobb élelmiszerek az alacsony hemoglobinszint növelésére
A hemoglobinszintet növelő élelmiszerek megbirkóznak a feladattal, csak fel kell venni őket a menübe. A The Health Site szerint egy átlagos felnőttnek legfeljebb másfél milligramm vasra van szüksége naponta.
Ezek a mutatók eltérőek a különböző népességcsoportoknál. A férfiaknak nincs szüksége annyi vasra a szervezetükben, mint a nőknek. A gyerekeknek még kevesebb kell. A fiatal anyáknak pedig, különösen a babát várva, 10-szer több vasra van szükségük, mint általában.
A szervezet által könnyen felszívódó vas nagy részét az állati eredetű élelmiszerek tartalmazzák. A lazac ikra, a tengeri hal, a tojássárgája, a máj és a marhahús nélkülözhetetlen szállítói lesznek ennek az értékes ásványnak.
A növényi élelmiszerekben található vas nehezebben szívódik fel. De listájuk sokkal nagyobb. A sütőtök, a répa, a ribizli, az áfonya, az őszibarack, a sárgabarack, a burgonya, az alma, a gránátalma, a sárgarépa és a paradicsom segít növelni a hemoglobint.
Ezen a listán szerepelnie kell a borsónak, lencsének, babnak, földimogyorónak, hajdinanak, árpának, szezámmagnak, tökmagnak, napraforgómagnak, valamint szárított sárgabaracknak, mazsolának és datolyának.
A dió, lehetőleg a dió, szintén segít növelni a hemoglobinszintet. És mézzel kombinálva növekszik az előnyeik.
A mélyvörös vagy sötét színű ételeknek van a legjobb hatása a hemoglobin emelésére.
Az alacsony hemoglobinszint tünetei
Ennek az állapotnak a gyakori tünetei a következők:
- fokozott érzékenység az alacsony hőmérsékletekre
- szédülés
- homályos látás érzése
- légszomj nyugalomban, kisebb fizikai megterhelés után
- nyugtalan éjszakai alvás
A vastartalmú enzimek hiánya esetén a bőr és függelékeinek állapota romlik. A bőr kiszárad, fehér lesz, a körömlemez elvékonyodik, a haj fénytelenné válik és erősen hullik. A betegség előrehaladtával a száj sarkában, a tenyéren, a sarkon repedések jelennek meg, a szájnyálkahártyán pedig eróziók alakulnak ki.
Orvos: Ez a 6 étel növeli a hemoglobint
Fontos: A cikk nem helyettesíti a kiegyensúlyozott táplálkozást és a szakemberrel való konzultációt!
