A nektarin, amelyet az őszibarack unokatestvérének is neveznek, sokak kedvenc gyümölcse. Híres lédús húsáról, valamint édes-savanykás utóízéről. Ízén kívül számos értékes egészségjavító tulajdonságot is hordoz magában. Érdekes módon, természetes energiabomba is lehet, amikor a fáradtság kezd eluralkodni rajtunk. Mit tudunk még erről a témáról?
Kis mérete ellenére a nektarin igazi kincsesbányája a vitaminoknak és ásványi anyagoknak, amelyek többféleképpen támogatják a szervezetet. Összetevői a következők. C-vitamin, amely fokozza az immunitást és csökkenti a fáradtságérzetet is. Ezenkívül A-vitamint és B-vitaminokat tartalmaz, amelyek befolyásolják az idegrendszer működését.
Ez a közkedvelt gyümölcs is ásványi anyagok forrása, többek között kálium, magnézium és foszfor. Nem szabad figyelmen kívül hagyni az antioxidánsokat, amelyekről úgy gondolják, hogy megvédik a szervezetet az oxidatív stressztől, valamint a elősegítik a sejtek regenerálódását.
Ezen túlmenően, alacsony kalóriatartalma ellenére, a nektarin sok rostot tartalmaz, ami teltségérzetet ad, és így jó nassolnivalóvá teszi. Szinte egész évben megtalálható a boltokban, ezért télen is szívesen fogyasztják. A legnagyobb mennyiségben azonban júniustól késő őszig terem, és ekkor a legkedveltebbek. Érdemes azonban egész évben hozzájuk nyúlni, hiszen rengeteg jót hoznak magukkal.
Lásd még:
A nektarin gazdag összetétele révén több szinten hat a szervezetre. Magas vitamintartalma révén támogatja az immunrendszert, valamint energiát adva segít a stressz és a fáradtság leküzdésében is. Nos, ez a rengeteg összetevő igazi szövetséges, ha arról van szó, hogy a fáradtság és az álmosság érzésének ellensúlyozásához. A nektarin támogatja a szervezetet a magas energiaszint fenntartásában.
Ez a természetes cukrok gyors forrása, amely szinte azonnal energiával látja el a szervezetet. Mi több, alacsony glikémiás indexe révén a nektarin nem okoz hirtelen vércukorszint-emelkedést. és így az energiahullám után nem okoz álmosságérzetet az étkezés után. Ezért a nap bármely szakában sláger egészséges nassolnivalónak.
Ráadásul a már említett rostok stabilizálják a glükózszintet. Viszont A nektarinban található B-vitaminok támogatják a szervezet energiatermelését. Nem lehet nem megemlíteni a szervezet hidratáltságának támogatását sem. A nektarin ugyanis több mint 80%-ban vízből áll, ami miatt segít fenntartani a megfelelő hidratáltsági szintet, ami elengedhetetlen a koncentráció fenntartásához és a fáradtságérzet megszüntetéséhez.
A nektarin fogyasztható nyersen, vagy turmixhoz vagy zabpehelyhez adva. Szívesen adjuk salátákhoz vagy desszertekhez is, így ezt a gyümölcsöt könnyen beilleszthetjük a napi étrendünkbe. Különösen azért, mert ízletes és természetes módon segíthet a fáradtság leküzdésében.
Érdekelhet:
