Egészség és szépség
Alacsony szénhidráttartalmú egészséges ételek, amelyek segítenek a súlyod szabályozásában
Szénhidrát fontosak az anyagcseréhez. Szervezetünk úgy van kialakítva, hogy minden életfolyamat során a szénhidrátokat használja fő energiaforrásként.
De manapság, a sokféle kész, feldolgozott élelmiszerrel és a sok hozzáadott cukrot minden formában, nagyon könnyű átlépni az egészséges szénhidrátok határát, és belemenni a felesleges kalóriákba.
Melyek a legegészségesebb és legegészségesebb alacsony szénhidráttartalmú ételek, amelyek segíthetnek a fogyásban?
Mogyoróvaj
A mogyoróvaj magas kalóriatartalmú, ezért óvatosan kell használni, de szénhidrátszegény és zsír is van benne. Hosszú ideig jóllakottság érzést adnak, sok energiát és javítják az anyagcserét. A mogyoróvaj és a földimogyoró segíthet a súlyod szabályozásában.
Tonhal
A tonhal kiváló fehérjeforrás. Alacsony kalóriatartalmú, és nagyon gazdag fehérjében és egészséges zsírokban. Frissen fogyasztható, de konzerv is jó választás.
Lazac
A lazac egyformán jó fehérje- és egészséges zsírforrás. Omega-3 és 6 zsírsavakkal, valamint antioxidánsokkal látja el a szervezetet. Rendkívül jó lehetőség éhségmentes fogyáshoz.
Mandula
A mandula alacsony szénhidráttartalmú étel, számos előnnyel. Gazdag rost- és zsírforrás, még kis mennyiségű fehérje is, amely hosszan tartó jóllakottság érzést és sok energiát ad. A mandula az omega-3 zsírsavak forrása is.
Joghurt
Ha rendszeresen beilleszted a joghurtot az étrendedbe, az kevés kalóriával sok energiát biztosít. Fehérjében és zsírban gazdag, szénhidráttartalma alacsony. Ez segít a fogyásban.
Főtt tojás
A főtt tojás alacsony szénhidráttartalmú étel, amely fehérjében és zsírban gazdag. Remek reggeli, valamint étkezések közötti táplálék, amely teltségérzetet hagy maga után, és rengeteg energiát ad. A tojás értékes anyagokat tartalmaz, amelyek hasznosak az idegrendszer, az izmok, az agy, a memória és a koncentráció szempontjából.
Tökmagok
A tökmag kevés szénhidrátot tartalmaz, ugyanakkor magas a fehérje- és zsírtartalma. Kálium-, vas-, rost-, magnézium- és cinkforrás is. Ez a gazdag tápanyag- és elempaletta segít a fogyásban és rengeteg energiát ad.