Valószínűtlennek tűnhet, de tudtad, hogy még mindig le tudsz fogyni és megihatsz egy italt? A trükk persze abban rejlik, hogy az alkoholfogyasztás megkezdésekor számos dolgot figyelembe kell venni. Ez a 6 tipp segít elérni a hulladékkal kapcsolatos céljait, és ugyanakkor élvezni egy italt.
1. Igyon mértékkel
Tudjuk, ez nyilvánvalónak tűnik, de mindenképpen meg akarjuk említeni. Mert ha fogyni szeretnél, de mégis szeretnél elfogyasztani egy pohár alkoholt, akkor fontos, hogy ne igyál túl sokat. Az mit jelent? A naponta már a maximum – és nem, ez nem az átlag…
2. Válasszon alacsony kalóriatartalmú lehetőségeket
Veled is természetesen továbbra is befolyásolhatja, hogy mennyi kalóriát fogyaszt. Ha fogyni próbál, bölcs dolog olyan italt választani, amely kevesebb kalóriát és cukrot tartalmaz. Ha alkoholt szeretne inni és fogyni, gondoljon a rumra vagy a vodkára: ezek az italok körülbelül 100 kalóriát tartalmaznak… Azt is alaposan gondolja át, hogy miből hiányzik az ital; Használjon szénsavas vagy ízesített vizet, hogy az ital alacsony kalóriatartalmú legyen. A bor, mind a vörös, mind a fehér, szintén körülbelül 125 kalóriát tartalmaz, a világos sör pedig 60 és 100 kalóriát tartalmaz. Valami igazán divatosra vágyik? Pezsgő körülbelül 95 kalóriát tartalmaz… poháronként – buli!
3. Legyen egyszerű
A legjobb, ha egynél több alkoholt tartalmazó italokat fogyasztunk elkerülni. Például egy Long Island-i jeges tea már 240 kalóriát és 20 gramm szénhidrátot tartalmaz, egy margarita 275 kalóriát és 36 gramm szénhidrátot tartalmaz. Ezért válassza az alacsony kalóriatartalmú italokat, amelyeket fentebb tárgyaltunk. Vegyünk például egy vodka szódát kevéssel zöld-citrom lé ha több ízre vágysz. Az alkoholfogyasztás és a fogyás néha csak némi kreativitást igényel.
4. Ne igyon éhgyomorra
Ha lemond az étkezési kalóriákról az ital kalóriáiért, azt gondolhatja, hogy az étkezés kihagyása rendben van az Ön számára . Semmi sem állhat távolabb az igazságtól… A kutatások azt mutatják, hogy az étel a gyomrában lelassítja az alkohol felszívódását. Valójában a vérben lévő alkohol mennyisége még a negyedét sem éri el annak a szintnek, amelyet egy üres étkezésnél kapunk. Segíthet megelőzni az éhségérzetet néhány ital után is: ha éhgyomorra iszik, az megakadályozhatja, hogy a máj glükózt szabadítson fel a véráramba, ami alacsony vércukorszintet és ezáltal éhséget okoz. Ezért egyél együtt rostok és fehérje ivás előtt ez elősegíti az alkohol gyorsabb felszívódását. Az alkoholfogyasztás és a fogyás azt is jelenti, hogy elegendő és egészséges ételeket eszünk.
5. Lassan igyon
Ha olyan italt választasz, ami könnyen leesik, akkor valószínűleg hamar le is esik… És ha ez megtörténik, akkor nagy eséllyel, főleg ha barátokkal vagy, gyorsabban iszol még egyet. vagy kettő vesz. Ezért válassz olyan italt, amit lassan kortyolhatsz, például egy kicsit erősebb italt. Ezáltal lassabban iszik, és jobban élvezi az italt és a társaságot anélkül, hogy lassítania kellene.
6. Felváltva vízzel
Ha naponta egy-két italnál többet iszol, váltogasd a koktélokat vízzel, még akkor is, ha nem próbálsz fogyni. Ettől lassabban fogsz inni és hidratált maradsz, ami szintén csökkenti a másnaposság esélyét. Akár szénsavas vizet is ihatsz: a buborékok hatására gyorsabban jóllakott leszel, és valószínűleg kevesebbet iszol. Egy szódasugárral könnyedén elkészítheted a legfinomabb szénsavas vizet.
Kép: Getty Images
Forrás: Livestrong.com, kép: Getty Images
