A fejfájás, hányinger, gyomorfájdalom és ingerlékenység a másnaposság leggyakoribb tünetei. Dr. Oleg Perkushin orosz orvos elmesélte, hogyan kell alkoholt fogyasztani az ünnepek alatt, hogy ne legyünk berúgva, és elkerüljük a kellemetlen következményeket.
Hogyan kerüljük el a sárgarépát?
A szakember szerint a fő szabály, hogy ne igyunk éhgyomorra.
„Először mindenképpen enni kell valamit, és csak utána próbálni az alkoholt és a koktélokat. Egyébként egy szendvics vagy egy szelet torta abszolút nem alkalmas „szép kezdésnek”. Legyen ez egy adag tészta bolognai szószban vagy sajttal sült krumpli. De jobb valami tartalmasabb dologgal – hússal – kedveskedni a gyomrodnak. Az ételeknek köszönhetően felére csökken az alkohol felszívódása, ami azt jelenti, hogy kellemesebb érzelmeket vehet át az ünnepből” – hangsúlyozza a szakember.
Mi a leghatékonyabb másnapos gyógymód?
„Valójában az alkoholos italokat (még a pezsgőt is) érzékletesen, tapintattal és természetesen szünetekkel kell inni. A pirítások között érdemes 20-30 percet pihenni. Akkor nem fog félni a másnaposságtól vagy a fejfájástól” – mondja Dr. Perkushin.
„További betartandó szabály, hogy az ünnepi estét könnyű italokkal kezdjük – például pezsgővel, gyümölcslével hígított vermuttal stb. A fordított folyamat: az erős italoktól a könnyű italokig nem segít elkerülni a gyomor- és koordinációs problémákat. A koccintások közötti szünetekben jobb, ha nem ülünk székre vagy kanapéra, hanem aktívan mozogunk. Táncolj, játssz a gyerekeiddel, csinálj valami érdekeset, ami mozgást igényel. Ez megakadályozza, hogy az alkohol gyorsan felszívódjon a véráramba, és elrontsa az estét” – mondja a szakértő.
Az alkohol káros hatásai
A nyelőcső és a gyomor az első, amely az alkohol terhét veszi át. Duplán szenved: az alkohol nyálkahártyára gyakorolt közvetlen hatásától és gyomorégéstől, mert a gyomor és a nyelőcső közötti záróizom etanol hatására ellazul, és a gyomor tartalma visszadobódik a nyelőcsőbe. A nyálkahártyán többszörös erózió, néha fekélyek jelennek meg. A krónikus nyelőcsőgyulladás gyorsan kialakul (ez a férfiakra nagyobb mértékben vonatkozik – minden harmadik nyelőcsőgyulladásban szenved), a gastrooesophagealis reflux állandó kísérője lesz.
Az emberi agy az elsők között van, amelyet az alkohol befolyásol. Az alkoholfogyasztás után 3 percen belül megjelenik az agysejtekben. Az etanol idegsejtekre gyakorolt toxikus hatása enyhe mérgezés esetén is elkerülhetetlen.
Az alkohol gyakori és tartós fogyasztása megzavarja a szív fontos nyomelemekkel és tápanyagokkal való ellátását. A vese, a tüdő és a máj is szenved, ami miatt nehéz megszabadulni a méreganyagoktól.
Orvos: Tedd ezt a borba, és elfelejted a másnaposságot
Fontos: A cikk nem helyettesíti a kiegyensúlyozott étrendet és a szakemberrel való konzultációt!