Mi a teendő, hogy jó, regeneráló alvás legyen? Sokan válaszolnak arra, hogy kinyitják az ablakot, mert jobban alszunk a friss levegőben. Kiderül, hogy ez nem mindig jó megoldás. Bemutatjuk a kutatási eredményeket ebben az ügyben, és eloszlatjuk az összes kétséget.
Nem tudunk aludni, ha a szoba forró és aszály van benne. Ezután kinyitjuk az ablakot, hogy a légáramlás megfelelő legyen, és a szobában a hőmérséklet alacsonyabb legyen. Ennek köszönhetően gyorsabban elaludunk, és garantáljuk a mély és pihentető.
A szakértők azt javasolják, hogy aludj egy olyan szobában, ahol a hőmérséklet 17-19 fokos Celsius fok– Magasabb hőmérsékleten a melatonin termelése zavart, és mégis befolyásolja a jó alvást.
40 hálószobát végeztek a Dán Orvostudományi Egyetemen. Néhány válaszadó a nyitott ablaknál aludt, mások pedig 2 hétig zártak. Mit mutatott az eredmények?
87 százalékuk a nyílt ablakon alszik az emberek kijelentették, hogy álmuk regenerálódik és pihentető– A második csoportban viszont 70 százalék ugyanazt a véleményt fejezte ki. válaszadók.
A fenti kutatások ellenére a szakértő rámutatott, hogy nem mindig érdemes az ablak nyitott ablakával aludni. Az álom nem lesz nyugodt a nedves levegőn kívülről, és a zaj eléri, vagy akár nyáron is, amikor legyek és szúnyogok zavarják őt–
Az is jobb, ha a hűvösebb hónapokban zárt ablakkal alszunk– Ellenkező esetben a test lehűlhet, ami torokfájás vagy sinus problémákat okozhat.
Allergiával vagy asztmával rendelkező embereknek is zárt ablakkal kell aludniuk, mert A pollen, a por és más szennyeződések a bíróságtól származhatnak–
Összefoglalva: nyáron egy csendes, csendes területen élő emberek, asztma vagy allergia nem tud aludni a nyitott ablakon. Az allergiás betegek, a gyermekek és az idős emberek viszont jobb, ha éjjel bezárják az ablakot. Az ő esetükben a hálószoba szellőztetését javasoljuk, mielőtt elalszik, hogy javítsa a levegő minőségét.