Az ébredés utáni testfájdalmak olyan gyakori állapotnak tűnnek, amelyet sokan tapasztalnak. Ez a fájdalom a test bizonyos részein vagy az egész testben előfordulhat. Ezt a fájdalmas érzést általában feszült vagy merev izmok okozzák.
Számos tényező okozhat testfájdalmakat ébredés után. Gyerünk, nézd meg a magyarázatot.
OLVASSA MÉG: 5 fajta gyümölcs, amitől természetes fényes lesz a bőröd, melyik a kedvenced?
Rossz alvási pozíció
A rossz alvási pozíció bizonyos izmok megfeszülését és merevségét okozhatja. Vannak olyan alvási pozíciók, amelyek fájdalmat okozhatnak a testben: a hason alvás, az oldalt fekve, hajlított térddel, valamint az alvás túl magas vagy túl alacsony párnával.
Kevesebb mozgás alvás közben
Ha több órán át ugyanabban a testhelyzetben alszik, anélkül, hogy sok mozgást végezne, izmai megmerevednek, és ébredéskor fájni fognak.
Túlzott testmozgás
A túlzott testmozgás az izmok fáradását és feszülését okozhatja. Ez a fájdalom általában az edzés után néhány napon belül eltűnik.
Kiszáradás
A kiszáradás miatt az izmok megmerevedhetnek és fájhatnak.
Feszültség
A stressz hatására az izmok megfeszülhetnek és merevekké válhatnak.
OLVASSA MÉG: A poliphús fogyasztásának 3 előnye, amelyek közül az egyik a vérszegénység kezelése
Bizonyos betegségek
Egyes esetekben az ébredés utáni testfájdalmakat bizonyos betegségek is okozhatják, mint például a reuma, a köszvény vagy a vérszegénység.
Ha ébredés után gyakran érez fájdalmat a testében, próbálja ki a következő tippeket, hogy a következő tippekkel legyőzze őket.
- Aludjon kényelmes testhelyzetben
Olyan alvási pozíciót válassz, amely nem feszül meg az izmaid. Megpróbálhat speciális párnát is használni a nyak és a fej megtámasztására.
- Lassan mozgassa a testét, amikor felébred
Ne állj fel és ne mozdulj hirtelen. Lassan mozgassa a testét, hogy megnyújtsa a merev izmokat.
A rendszeres testmozgás erősítheti az izmokat, és megakadályozhatja, hogy megfeszüljenek.
- Győződjön meg róla, hogy jól hidratált.
Igyál elegendő vizet minden nap, hogy megelőzd a kiszáradást.
A stressz hatására az izmok megfeszülhetnek. Találja meg a stressz kezelésének módjait, például testmozgást, meditációt vagy jógát.
Ha ébredés utáni fájdalmai nem enyhülnek, forduljon orvoshoz, hogy kiderítse az okát, ahogy azt a HONESTDOCS SZERKESZTŐCSAPAT írói forrása kifejti.
Tekintse meg a GOOGLE NEWS egyéb híreit és cikkeit
