Könnyedén sprintelve a buszhoz vagy felszaladva öt lépcsőfokon a munkahelyére: mindannyian szeretnénk ilyen jó formában lenni. De mi is pontosan a fitnesz, és miért fontos?
Mi is pontosan a fitnesz?
Az állapot két szempont körül forog: az izmok maximális oxigénfelvétele és a savasodási küszöb. A maximális oxigénfelvétel azt az oxigénmennyiséget jelenti, amely percenként felszívódik a szervezetben. Minél nagyobb ez a felvétel, annál nagyobb a . A savasodási küszöb körülbelül az a pillanat, amikor az izmok savassá válnak. Minél jobban képzett vagy, annál magasabb ez a küszöb. És minél magasabb a küszöb, annál tovább edzhetsz ugyanazon a szinten. A kezdő sportolóknál a savasodási küszöb a maximum hatvan százaléka körül van, az élsportolóknál nyolcvan-kilencven százalék felé megy.
Olvassa el még:
Mi határozza meg az erőnlétedet?
Sokat beszél az állapotáról. Röviden: minél jobb az állapota, annál alacsonyabb a pulzusszáma edzés közben. Ha keményen edzel, a szívednek keményen kell dolgoznia, hogy elegendő vért pumpáljon az izmaidba. A vér oxigént tartalmaz, amelyre az izmok működéséhez szükségük van. Minél jobban tudja a szíve a munkáját, annál könnyebben tud gyakorolni, és annál tovább tudja fenntartani az erőfeszítést.
Miért fontos a jó erőnlét?
Egyértelmű kapcsolat van a kitartás és az életminőség között. A túlélési esélyeid jelentősen megnőnek, ha jó állapotban vagy. A jó erőnlét pozitív hatással van a csontépítésre és a tápanyagok felszívódására az izomsejtekben. Ráadásul sokkal produktívabb, energikusabb vagy, ha sokat sportolsz. A legújabb kutatások kimutatták, hogy kognitív teljesítményének is jót tesz a fizikai megterhelés.
Forrás: Santé 2019. február Szöveg: Fleur Baxmeier