40 év elteltével a szervezetben zajló anyagcsere- és felépülési folyamatok félresikerülnek, ezért nagyon fontos az étrend és az életmód figyelemmel kísérése.
Amit a szakértők javasolnak:
1. Kövesse az alvási ütemtervet. Minden embernek egyéni igénye van a napi pihenésre, ami a cirkadián ritmusától függ. Vannak azonban egyszerű szabályok, amelyeket be kell tartania: aludjon legalább 7-8 órát, és ne dolgozzon éjszakai műszakban.
2. Tartsa be az ivási rendszert. Ez a víz tisztító funkciót lát el a szervezetben, segíti a veséket. A folyadék többi részét élelmiszernek tekintik.
3. Sportolj. Legalább 15 percre szánjon időt a reggeli gyakorlatokra. Ha lehetséges, próbáljon meg heti 2-3 alkalommal gyakorolni.
4. Kövesse az egészséges táplálkozás alapelveit. Fontos, hogy a szervezet megfelelő táplálékot kapjon, hogy az egészségét megfelelő szinten tudja tartani.
Fotó: Pixabay
