Tervezel otthoni pilates-et? Ezekkel a tippekkel jól felkészülhet, és a legtöbbet hozhatja ki gyakorlataiból. Ezenkívül ez megakadályozza a sérülések kockázatát.
Hagyja, hogy egy szakember magyarázza el Önnek az alapvető szabályokat
Keressen egy tapasztalt pilates látogatót vagy tanárt a közelben. Az interneten és a YouTube-on is sokat lehet találni. Vannak oktatóanyagok tapasztalt pilates tanároktól. Fontos, hogy megtanuld a gyakorlatok csínját-bínját. Sok gyakorlat van, amelyeknek csak finom különbségei vannak.
Olvassa el még:
Maradj pozitív és légy realista
Eleinte demotiváló lehet, ha a csoportos órán mindenki mást pilatest gyakorol. A testednek időre van szüksége, hogy megszokja a gyakorlatokat. Észre fogja venni, hogy a pilates esetében a „gyakorlat teszi a mestert” valóban érvényes. Legyen tisztában teste gyengébb pontjaival, és konstruktívan dolgozzon rajtuk. Készítsen egy reális sportolási ütemtervet egy oktatóval együtt.
Tartsa szemmel a határait
Fáj egy bizonyos gyakorlat? Ezután azonnal hagyja abba. Nem meglepő, hogy egy új gyakorlat során más érzések támadnak, de légy óvatos. Ha megpróbálod túllépni magad a határokon, nagyobb valószínűséggel…
nem kell kapkodni
Szánjon időt a naptárában a pilatesre. Kapcsolja ki a telefont, és győződjön meg arról, hogy abban a pillanatban semmi vagy senki nem vonhatja el a figyelmét. Ily módon a pilates egyben egy pillanatnyi pihenő is lesz a nap folyamán, és észreveszed, hogy energikusabb és kipihentebb leszel a nap hátralévő részében.
Türelemmel
Az eredmények gyorsan láthatók, ha rendszeresen végez pilates gyakorlatokat. Végezzen és próbálja ki a nehezebb gyakorlatokat is, hogy kihívást jelentsen magának. Észre fogja venni, hogy sikeresebb lesz a pilates gyakorlásában.
csinálj helyet
Az optimális pilates gyakorlat elvégzéséhez sok térre van szükség. Nem kellemes tehát, ha nem tudod optimálisan elvégezni a gyakorlataidat, mert minden körülötted van. Például tedd félre a dohányzóasztalodat egy pillanatra. Bosszantónak találod, hogy minden alkalommal meg kell takarítanod, mielőtt elkezded a pilateset? Ezután hozzon létre egy különleges sarkot otthonában. Adjon helyet, hogy a lehető legkevesebb zavaró tényező legyen.
Videó: Pilates kezdőknek
Forrás: