Bármely ember szervezete jobban működik, ha alapvető és egyéb szükségletei a kialakított napi szokásnak megfelelően kielégítésre kerülnek – tevékenységben, pihenésben, táplálkozásban.
Ez a mód – a test cselekvéseinek ütemezése, rendszeres ismétlés segítségével, amely stabil szokássá vált. De a szokásokon is lehet változtatni.
A mód pszichére gyakorolt hatásának hatékonysága az adott személy észlelésétől függ, így az egyik mód nem mindenkinek megfelelő, de vannak egyéni jellemzők és szükségletek.
A gyerekek ebben az esetben sem kivételek. Egy további és pozitívan kialakított menetrend stabilizálja érzelmi hátterüket, megszünteti és csökkenti a bizonytalanságot.
A gyermek számára a bizonytalanság, a jövő pillanatának és időpontjának bizonytalansága a fő oka a félelmeknek, ezért az észlelés, a szocializáció és általában az életminőség romlása – véli a pszichológus. Andrej Kaskarov.
Ezért a legfontosabb dolog, ami segít a gyermekek tevékenységeinek stabil ütemezésében, a közeljövő és a holnap kiszámíthatóságának érzése. Ilyen ütemezésre hivatkozva a gyerekeknek lehetőségük van ráhangolódni és felkészülni a közelgő eseményekre.
Gyermekeknél jó mentális háttérrel a betegségekkel szembeni immunitás jó szinten áll, a vér összetétele a normálértékhez közeli, ezért a szervezet a lehető legjobban fejlődik.
Az időbeosztás és a tevékenységi mód kialakításában a következők is segítenek. Lehet vitatkozni az asztrológia jelentőségéről az emberek számára vagy a test hajlamáról a holdfázisok függvényében az állapotváltozásra, ezt a kérdést még nem vizsgálták teljesen, és különböző verziók léteznek, beleértve az ilyen függőség figyelembevételét. .
Létezik azonban hatékonyabb és megfizethetőbb módja szinte mindenki számára a saját bioritmusának ellenőrzésére, és ez is egy olyan rendszer, amelynek elemzése jó következtetéseket ad az adott élő szervezet egyedi beállításairól.
Az egyszerű módszer ez. Készítsen grafikont, és rögzítse a napi értékeket érzései szerint 5-6 (vagy több) hónapig: OX szerint – napról napra, OY szerint – állapotának „mínusz 10”-től „plusz 10”-ig.
Nyilvánvaló, hogy ez egy rendkívül szubjektív elemzés, de jobb a semminél. A grafikonon húzza meg a pontok mentén az „egészség” (fizikai állapot), „hangulat” (kényelem), „lelki” (érzelmi háttér, hangulat), „erő” (energia) vonalakat – a lista módosítható, kiegészíthető .
Még jobb, ha a menetrend nem csak napra, hanem órára is épül.
Egy ilyen ütemterv szerint hosszú megfigyelés után lehetőség nyílik egy adott személy (gyerek) mintáinak elemzésére, és az elemzések alapján személyre szabott étrend kialakítására a képzés, a foglalkoztatás, a táplálkozás és a táplálkozás napjára. pihenés.
A probléma itt az, hogy a gyerekek nehezen tudják betartani az ilyen kötelező rögzítést, és Ön szülőként nem tudja teljesen tárgyilagosan átérezni gyermeke állapotát. De magát az ötletet érdemes megfontolni.
A táplálkozás, a munka és a pihenés tekintetében – az első esetben a szervezet, miután hozzászokott az „óra szerinti étkezéshez”, energetikailag jobban hangolódik, javul az anyagcsere, a hangulat – a munka és a pihenés stabil elosztásából.
A napi rendnek megfelelő egészséges alvás a gyermekek számára éppolyan előnyös, mint a felnőttek számára. És ez alól a délutáni alvás sem kivétel. A gyermek látszólag észrevétlenül növekszik, de a növekedés mindig rögzíthető, még álomban is.
Az aktív mozgás, a testmozgás és a rendszeres testmozgás egyidejűleg szintén hozzájárul az életminőséghez, az érzésekhez és a hangulathoz, mint a hirtelen vagy egyszeri tevékenység.
Ennek megfelelően a napi rutin eltérő lehet. A lényeg a stabilitása.
A gyakorlatban számos ajánlás létezik – hogyan kell „helyesen” megszervezni a napi rutint, de ezek a körülmények miatt nem mindig megvalósíthatók, például a sportcsoportok osztályait nem lehet minden gyermekhez igazítani.
És egyértelmű, hogy rögtönzött kell használnia. Ebben az esetben a tervezés és a napi rezsim is segít, nem szabad feladni, hanem megosztani az előjogokat.
Állítson be egy kötelező és stabil ütemtervet: például reggel 7 órakor reggeli gyakorlat, 7.30-kor reggeli, esti séta vagy futás 20.30-kor.
Az idő pedig (az istállóórák kivételével) szabad és megvalósítható új vagy egyéb feladatokra, rendezvényekre, tevékenységekre.