A mindennapi élet forgatagában gyakran figyelmen kívül hagyjuk az egyszerű tevékenységeket, amelyek anélkül, hogy észrevennénk, nagyszerű gyakorlatok lehetnek agyunk számára. Ki gondolta volna, hogy elfoglalt életünk mögött három olyan tevékenység áll, amelyek képesek összefonni az agy intelligenciáját anélkül, hogy észrevennénk.
Fedezzük fel együtt, hogy a napi szokások miként jelenthetik a kulcsot egy élesebb és intelligensebb agyban rejlő lehetőségek kiaknázásához. Nézzük meg a beszélgetést arról, hogy milyen tevékenységek segíthetik agyunk teljesítményét.
1. Takarítsd ki a házat
A ház takarítása, a gyakran triviálisnak tartott tevékenység valójában jelentős hatással van agyunk egészségére. A BMC Geriatrics 2021-es tanulmánya szerint az olyan háztartási tevékenységek, mint a takarítás és az otthon karbantartása nagyobb agytérfogattal járnak. Ez arra utal, hogy kapcsolat van a könnyű fizikai aktivitás és az agy egészsége között.
Ezen kívül a ház takarítása stresszterápiaként is funkcionálhat. A tiszta és rendezett környezet csökkentheti a szorongás érzését és a depresszió tüneteit, jobb hangulatot teremthet és javíthatja az életminőséget.
Ezenkívül a rendezett ház lehetővé teszi az agy számára, hogy jobban összpontosítson és koncentráljon. Tehát ne becsülje alá a háztakarítás tevékenységét. Ez nem csak a házunkat tartja tisztán, hanem az agyunkat is „tisztítja”.
2. Vegyen részt egy projekttel vagy munkával kapcsolatos értekezleten
Az értekezleteken vagy projekttalálkozókon való részvétel nem csak egy rutin, hanem pozitív hatással van az agy teljesítményére is. A találkozók olyan színterek, ahol interakcióba lépünk, megvitatjuk és együttműködünk másokkal. Ez a folyamat különféle agyi funkciókat foglal magában, mint például a megértés, a memória és a kommunikációs készség.
Ezen túlmenően a találkozók kritikus és elemző gondolkodásra, ötletek megfogalmazására és döntéshozatalra kényszerítenek bennünket. Ezek mind olyan mentális gyakorlatok, amelyek javíthatják az agy teljesítményét. Ezen túlmenően a találkozók lehetőséget adnak új készségek tanulására és csiszolására is. Például amikor meghallgatunk egy kolléga előadását, új témát ismerünk meg, és új nézőpontot nyerünk.
Stimulálhatja agyunkat, és elősegítheti az új neuronkapcsolatok kialakulását, végső soron javítva az agy teljesítményét. A legfontosabb azonban az, hogy a találkozások lehetőséget adnak a társasági életre. A szociális interakciók fontos részét képezik mentális egészségünknek.
Amikor másokkal érintkezünk, jobban összetartozunk és boldogabbnak érezzük magunkat. Ez javíthatja érzelmi jólétünket, ami viszont pozitív hatással van agyunk teljesítményére.
Tehát ne becsülje alá a projekt- vagy munkamegbeszéléseket. Nemcsak a munkánk részét képezik, hanem lehetőséget is nyújtanak agyunk „edzésére” és „felhígítására”.
3. Kiránduljon a természetturizmusba
A természeti látnivalókhoz való utazás, amely gyakran szórakozásnak számít, jelentős hatással van agyunk egészségére. A szabad levegő friss levegőt és nyugodt környezetet biztosít, ami segít enyhíteni a pszichés stresszt.
A természetes hangok, például a csobogó víz és a madarak csiripelése szintén megnyugvást és kikapcsolódást nyújtanak. Ezenkívül a zöld és a természeti tájak pozitív hatással vannak a mentális egészségre. Amikor a test kölcsönhatásba lép a természettel, az agy természetesen nyugodtabbá válik, így a stressz drasztikusan csökken.
Ezenkívül a kutatások kimutatták, hogy a szabadban töltött idő növelheti a kreativitást, javíthatja a fókuszt és a koncentrációt, valamint javíthatja a memóriát. A Michigani Egyetemen végzett tanulmány kimutatta, hogy a rövid távú memória és a figyelem 20%-kal nőtt az emberekben, miután már egyórás interakciót folytattak a természettel.
Tehát ne becsülje alá a természeti látnivalókhoz való eljutást. Ettől nem csak boldogabbnak és kipihentebbnek érezzük magunkat, hanem „megtisztítja” az agyunkat, és „hígabbá” válik.
Ha gyakran végzi ezt a tevékenységet, a legjobb, ha fenntartja, amíg hobbivá vagy napi szokássá nem válik. Remélem hasznos.
Tekintse meg a GOOGLE NEWS egyéb híreit és cikkeit
