Anki Willemsen táplálkozási edző tinédzserként elhízással, bizonytalansággal és megmagyarázhatatlan fáradtsággal küszködött. A dolgok megváltoztak, amikor elkezdett foglalkozni a táplálkozással és a gondolkodásmóddal. Most a Lazyfitgirl tulajdonosa.
Úgy tűnik, jól érzed magad. Szóval nem volt mindig így?
„Biztosan nem. Tinédzserként passzív voltam, túlsúlyos és mindig fáradt. Azért hagytam abba az egyetem előtti oktatást, mert túl álmos voltam a tanuláshoz. Az osztálytársaim iskola után elmentek szórakozni, én a kanapén lógtam, néztem a tévét és túl sok egészségtelen falatot ettem.”
Hogyan történt?
„Amikor nyolc éves voltam, apám váratlanul kioltotta az életét. Számomra ez érthetetlen volt – fogalmam sem volt, hogy bipoláris. Ő és én nagyon vonzódtunk egymáshoz. Amikor ő ült a traktoron, én mentem vele. Apám valóban a hősöm volt, és halála véget vetett gondtalan gyerekkoromnak. Felelősséget éreztem: tehettem volna valamit ennek megakadályozására? És hogy mehetne tovább az élet nélküle? Hatalmas introvertált lettem, bűntudatot éreztem, ha élveztem valamit. És menedéket kerestem az ételekben, különösen az édességekben, mint a sütemény és az édességek. Bármit, hogy ne érezzem az érzelmeimet.”
Milyen volt az énképed?
„Kevés volt az önbizalmam. Mindig azt gondoltam: amíg fogyok, addig boldog leszek. De nem tudtam betartani a szigorú diétákat. És olyan fáradt és álmos voltam állandóan, olyan letargikus. Az orvos nem talált okot. Tehát arra a következtetésre jutottam, hogy lusta vagyok. Sosem éreztem magam elég jól.”
Mi volt a fordulópont?
„Tizenhét éves koromban segítséget kértem egy dietetikustól. Aztán elkezdtem a táplálkozással foglalkozni. Észrevettem, hogy több energiám van, amikor kevesebb cukrot ettem, és fogytam. Az igazi fordulópont 23 éves koromban következett be, amikor narkolepsziát diagnosztizáltak nálam. Krónikus, neurológiai állapot, amely éjjel-nappal álmosságot okoz. Végül rájöttem: nem vagyok lusta. Követtem szenvedélyemet, és Angliába indultam, hogy táplálkozási edzőnek tanuljak. A diagnózist követő években a hangsúlyt a kilókról az általános egészségemre helyeztem.”
Hogyan jutottál erre a következtetésre?
„A képzésem alatt edzőként dolgoztam egy elhízott tinédzserek életmód-beavatkozó programjában. Ez a program az önszeretetből közelítette meg a fogyást, nem pedig a testével való elégedetlenségtől. Hatalmas szemnyitó. Megtanultam, milyen fontos szerepet játszik ebben az életmód és a gondolkodásmód. Számomra mindig a „mindent vagy semmit” volt, és ez tartott a jojózásban. Elengedtem az étkezési menetrendet, és intuitív módon kezdtem enni: éppen akkor, amikor éhes voltam, anélkül, hogy bármit is rákényszerítettem volna magamra. Ez egy apró lépésekből álló folyamat volt, amelyben megtanultam élvezni az ételeket.”
Miért fejlesztetted ki a Lazyfitgirl módszert?
„Észreveszem, hogy sokan küszködnek mindenféle diétás gondolattal. A diétás kultúra szabályokat ír elő, de semmit sem tanít a táplálkozásról, a szokásokról és a motivációról. Amikor a fogyás nem sikerül, gyakran visszaesik a régi szokásokba. Módszeremmel lépésről lépésre építheted fel az egészséges életmódot. Etetésről van szó töltés helyett. Az alap a 80/20-as mérleg. 80 százalékban táplálóan eszel, és étrendet váltasz – például fehér tésztáról teljes kiőrlésűre. A fennmaradó 20 százalék a Tudatos Élvezet pillanataiból áll. Ilyenkor a legfinomabb ételt fogyasztod, anélkül, hogy bűntudatod lenne. Ezzel a módszerrel az önszereteten dolgozol, és tanulhatsz a buktatóiból. Megtanulsz megszabadulni a szabotáló táplálkozási hiedelmektől, és sokkal tudatosabban étkezni.”
Milyen üzenetet közvetít?
„Az egészséges életmód több, mint a fogyás. A legjobb sikertörténetek, amelyeket cserébe kapok, az úgynevezett nem léptékű győzelmek: a mérlegtől eltekintve. Az ilyen tapasztalatok nagy megelégedéssel töltenek el. Egyes nők kibújtak a kiégésből. Másoknak kevésbé fáj a feje, vagy újra le tudnak menni a csúszdára gyermekükkel. A másként élni szó szerint megváltoztatja az életet. A személyes, nem léptékű győzelmem az, hogy több energiám van. Még mindig a narkolepsziával foglalkozom. Mindig úgy érzem, hogy lemaradok, és az alvás nem segít. De nem akarok passzív életet élni, ezért amit tudok, azt teszem, hogy tápláló ételeket eszek. Ez az én motivációm.”
Könnyedén megoszthatja tudását ingyenes e-könyveken keresztül. Miért?
„Mert úgy gondolom, hogy mindenkinek képesnek kell lennie arra, hogy módosítsa az életmódját. Kis költségvetésű emberek vagy nők is, akik már sok pénzt pazaroltak diétára. A pénz nem motiváció számomra, mások segítenek. És ha az emberek fizetett útmutatást akarnak tőlem, akkor megtalálnak. Az első osztály pillanatok alatt elfogyott. Bízom benne, hogy ez így fog működni.”
Honnan ez a bizalom?
„Hiszek a vonzás törvényében. Ha kimondod az álmaidat és hiszel bennük, eljönnek hozzád. Amikor elindítottam a Lazyfitgirlt, kifejtettem a kívánságaimat: szeretnék egyet Indítsd el a Lazyfitgirl Akadémiát, ahol zárt csoportban dolgozol a céljaidon. Ezután a saját tempómban dolgoztam ezen. Következő álmom, hogy workshopokat és előadásokat tartsak, és ezt már beépítettem egy víziós táblába. Az a tapasztalatom, hogy többet érsz el, ha mersz nagyban gondolkodni.”
Van életmottód?
„Az idézet: „Mi lesz, ha elesek? – Ó, de kedvesem, mi van, ha repülsz? vonz engem. Volt idő, amikor nem láttam a jövőt, de különösen a diagnózisom után úgy érzem, kaptam egy második esélyt. Már nem félek a kudarctól. Most követem szenvedélyemet, és krónikus fogyatékosságom ellenére is úgy tudom megszervezni az életemet, hogy az működjön. Minden a helyére került.”
Hogyan látod most az ételeket?
„Számomra az étel az élvezetet jelenti, csak azt eszem, amit szeretek. Ha van kedvem este reggelizni, megeszem. Nincs jó vagy rossz; Csak választok a tápláló és a kevésbé tápláló között. Ebben szabadnak érzem magam. És ha valami kevésbé táplálóat választok, akkor a legfinomabbat választom. Szóval hetente eszek egy vastag csokoládét.”
Milyen helyet foglal el a mozgás az életedben?
„Amikor „csak” háromezer lépést láttam a lépésszámlálómon, rosszul éreztem magam. Számomra a testmozgás ma már elkülönül a kalóriaégetéstől vagy a csemege kompenzálásától. Szórakozásból csinálom és azért, hogy jól érezzem magam. Pedig karcsúbb vagyok, mint valaha: 42-es méretről 36-osra léptem. Egy fárasztó héten minden nap húsz percet sétálok. Néha egy kicsit tovább, de ha ez sem megy, az is jó. Sokkal kedvesebb vagyok magammal.”
Nagyon odafigyel a személyes gondoskodására?
„Alig sminkelek, de nagyon ápolom a bőrömet. Ehhez a Hannah márka lépésről lépésre szóló tervet használok. És kötőszöveti masszázst végzek magamon, ami javítja a bőröm. Minden nap felkenem az arcomra az SPF30-at is. Nyáron és télen. Összességében szerintem a megjelenés a legfontosabb. Smink nélküli napokon és szárítatlan hajjal ugyanolyan szépnek érzem magam, mint azokon a napokon, amikor sminkelek.”
Milyen a munka-magánélet egyensúlya?
„Most egy mozgalmas időszakom van. Szerencsére a barátom és a családom segít. Kiszervezem azokat a dolgokat, amelyek sok energiámba kerülnek. Szóval most van egy takarítónőm. Egyre inkább el tudom engedni azt a gondolatot, hogy itt mindig rendnek kell lennie. Nekem az a legfontosabb, hogy élvezzem a családomat.”
Mit jelent számodra a családi élet?
„Amikor a húszas éveim elején jártam, soha nem számítottam arra, hogy valaha is lesz gyerekem, annyira szenvedtem a narkolepszia. Most van egy vállalkozásom és egy családom. A gyerekeim a mindenem. És struktúrát adnak nekem. Normális esetben nagyobb eséllyel rogyok le a kanapéra, ha fáradt vagyok, de most kimegyek a szabadba, és szórakoztató dolgokat csinálok velük.”
És mennyire fontos neked a párod?
„A barátommal diákkorom óta ismerjük egymást. Teljesen elfogadott, pedig akkor még nagyon passzív voltam. Az, ahogy hozzááll az élethez, segített abban, hogy nagyobb önbizalmat szerezzek. Egyáltalán nem foglalkozik azzal, hogy mások mit gondolnak róla. Én személy szerint izgalmasnak találtam, hogy egyre többet mutathatok meg magamból a közösségi oldalakon. Azt mondta, perspektívába helyezve a dolgokat: az emberek vagy szeretnek követni, vagy nem. Jó, hogy egy ilyen földhözragadt ember van melletted.”
Mit teszel a stressz elkerülése érdekében?
„Tudatosan tervezem az időmet a heti tervezőmben. Számomra a kikapcsolódás a fürdést jelenti. Az alkalmazáson keresztüli meditáció is ellazít. Aztán időben lefekszem, és csak arra a hangra koncentrálok. Nagyon kellemes, itt és most tart. Séta közben is szeretek podcastot vagy hangoskönyvet hallgatni.”
Milyen leckét szeretnél átadni a fiaidnak?
„Igyekszem jó példát mutatni abban, hogy tisztelettel bánok másokkal és mindenkit tisztelek. A gyerekeim ezt abból látják, ahogy másokhoz beszélek. A legfontosabb dolog, amit meg akarok tanítani nekik, hogy legyenek önmaguk, és maguk dönthessenek. Elengedtem minden negatív gondolatomat, ami valaha is volt magammal kapcsolatban. A tökéletesség semmiben sem szükséges. Már nem érdekel annyira, hogy mások mit gondolnak, jól érzem magam, ha a régi ruháimat viselem az iskola udvarán. Csak próbálok a legjobb anyukája lenni a fiaimnak, és segíteni másoknak.”
Mennyire felszabadító ez a gondolat?
„Nem aggódom többé a lényegtelen dolgok miatt. Társadalmunk megköveteli, hogy tartsuk fenn az összes labdát, de kiért tennéd ezt? Nemrég egy oszlopnak hajtottam az autómmal. Eleinte csalódott voltam. De aztán arra gondoltam: tudod, van egy autó a feneked alatt, és egészséges vagy, ez mennyire rossz? Most már látom, hogy az élet arról szól, hogy elégedett legyél azzal, amit megtehetsz. Elengedem azt, amire nincs befolyásom, és megbirkózom azon, amin változtatni tudok. Számomra a boldogság az apró, mindennapi dolgokban rejlik.”
Szöveg: Belinda Fallaux Fotó: Bart Honingh Smink: Linda Huiberts
Tipp a szerkesztőtől
Qnuz melegítőpárna bouclé
