Mindannyian szeretnénk egy varázstablettát, amely könnyedén és pillanatok alatt eltávolítja a narancsbőrt a testünkből. Sajnos ilyen tabletta nincs és nagy valószínűséggel nem is lesz.
Ahelyett, hogy a csodára várnánk, használjunk ismert módszereket a narancsbőr megszüntetésére vagy legalább csökkentésére. A cellulitisz elleni küzdelem egyik eszköze a megfelelő táplálkozás. De szögezzük le rögtön, hogy a narancsbőr elleni diéta nem egyik napról a másikra hoz eredményt, és a maximális hatás érdekében gyakorlatokkal, masszázzsal kell kombinálni.
1. Víz.
Minden diéta körülbelül 2 liter víz megivását javasolja naponta. Kövesse nyomon, mennyi vizet iszik, de ne feledje, hogy a víz az étellel is bekerül. Ha rajongsz a görögdinnyéért, almáért, uborkáért, könnyebben tudod elérni a napi 2 literes adagot, mert ezek és sok más gyümölcs és zöldség is gazdag vízben. Kimutatták, hogy azoknak a nőknek a bőre, akik több vizet kapnak gyümölcsökön és zöldségeken keresztül, vékonyabb, mint azok, akik csak folyadékkal jutnak vízhez.
2. Lecitinben, aminosavakban, esszenciális zsírsavakban, antioxidánsokban gazdag ételek.
Ez az étel kiválóan alkalmas a bőr egészségének, rugalmasságának és megjelenésének javítására. A felsorolt termékeket tartalmazó termékek:
Tojás, szója, karfiol, mogyoróvaj, spenót (lecitin);
lenmag, olívaolaj, diófélék, zsíros halak (zsírsavak);
grapefruit, narancs (antioxidánsok, polifenolok, aminosavak).
3.
Az erős C-vitamin a kollagénszintézishez kapcsolódik. A kollagén javítja a bőr rugalmasságát és kevésbé láthatóvá teszi a cellulitot. Ráadásul egy amerikai tanulmány megerősítette, hogy ez a vitamin 30%-kal több zsírt éget edzés közben. Ezért napi 75 mg C-vitamint iktass be.A C-vitaminon kívül fogyassz elegendő A- és E-vitamint.
4. Friss zöldségek és gyümölcsök és Friss. Nincs is jobb annál, mint friss ételeket fogyasztani. Ne vásároljon fagyasztott zöldséget, és lehetőleg kerülje a főzési módokat.
Az étrendnek tartalmaznia kell:
gyümölcsök és zöldségek, például paradicsom, uborka, spárga, sárgarépa, karfiol, brokkoli, hagyma, gomba, avokádó, görögdinnye, szeder, málna, grapefruit, citrom, narancs, káposzta, saláta; tojás, túró, alacsony zsírtartalmú tej és joghurt, hal, csirke vagy pulyka, olívaolaj és dió.
Mit érdemes kerülni?
Koffein. Hacsak nem egy cellulit elleni krém része, ne tegyen koffeint sehova a teste közelébe. A krémekben található koffein serkenti a véráramlást és a keringést. Ezzel szemben a kávéból és az üdítőitalokból származó koffein csökkenti a cellulitisz megszabadulására tett erőfeszítéseinek hatását.
Alkohol. Az alkohollal megszerzett toxinok negatív hatással vannak a májra, ráadásul az alkoholból származó összes kalória zsírként raktározódik a szervezetben. Az alkohol is kiszárítja a szervezetet, így a rendszeres fogyasztás semmiképpen sem lehet előnyös a narancsbőr ellen. Időnként engedjen meg magának egy pohár alkoholt, de minden ennél több akadályozza a cellulit elleni harcot.
Só. A só a narancsbőr erős szövetségese, mégis ellensége.A túlzott sófogyasztás növeli a szervezet vízvisszatartását, és ezzel a narancsbőr is láthatóbbá válik. Olvassa el a vásárolt termékek címkéit. Mindegyikben ott van a só. Főzés közben ne vigyük túlzásba a sót. Só helyett használjon több fűszert, például chilit, fekete borsot vagy szárított fokhagymát.
Gyors, zsíros étel tartósítószerekkel és mesterséges édesítőszerekkel. Jön ez az étel, ami mindannyiunknak ízletes, de kártevő, és nem csak a narancsbőrre, hanem a test általános egészségére és alakjára is:
sült ételek;
konzerv élelmiszerek;
vörös és feldolgozott hús;
magas zsírtartalmú sajt és túró;
sütemények és sütemények;
cukrászsütemény;
fehér rizs, fehér kenyér.
MINTA MENÜ ANTI CELLULIT DIÉTÁHOZ
Reggeli lehetőségek:
50 g zabpehely zsírszegény tejjel, 1 teáskanál fahéjjal és 1 evőkanál lenmaggal ízesítve. 250 ml áfonyalé.
1 főtt tojás, 2 szelet teljes kiőrlésű kenyér, vékonyan megkenve mogyoróvajjal. 250 ml grapefruitlé.
125 g zsírszegény joghurt 1 szeletelt almával és 1 teáskanál lenmaggal. 250 ml limonádé.
Ebéd lehetőségek:
2 db teljes kiőrlésű kenyérből készült szendvics diétás majonézzel megkenve 80g csirke steakkel és korlátlan mennyiségű paradicsommal és uborkával.
3-4 kis fiatal főtt burgonya kevés olívaolajjal és apróra vágott zellerrel.100 gramm lazac.
150 g csirke korlátlan mennyiségben brokkolival és uborkával.
Vacsora lehetőségek:
1 tál paradicsomleves. 50 g barna rizs és 100 g sovány pulyka vagy csirke.
Káposzta és karfiol saláta. 100 g marhahús főtt leves.
150 g sütőben sült hal, hagymával és citrommal ízesítve. Egy saláta korlátlan mennyiségű zöld zöldségből.
Reggeli lehetőségek:
Egy marék dió.
1 narancs, alma, egy marék szeder vagy más gyümölcs, egy darab görögdinnye.
2 zabpehely süti.
