Önmasszázs javítja a vér mikrokeringését, megszünteti az izmok hipertóniáját, növeli a bőr rugalmasságát és elősegíti a nyirokfolyadék kiáramlását. Ha nem vagy lusta, és minden nap csinálod, 15-20 percet szánva magadra, 3-6 hét múlva látni fogod az első eredményeket.
Részletesen beszélt arról, hogyan kell otthon megfelelően masszírozni az arcbőrt. Dermatovenerológus, kozmetológus Anna Kravchuk.
Felkészülés egy masszázsra
Masszázs előtt az arcot meg kell tisztítani. Normál és száraz bőrtípus esetén az arcot szobahőmérsékleten vízzel moshatja. Ha zsíros vagy kombinált bőrtípusú vagy, használjon puha habot, gélt vagy habot az arcmosáshoz. Ügyeljen a fül mögötti területre és a nyakra.
Ezt követően öblítse le a terméket bő meleg vízzel, hogy elkerülje a kiütést vagy a bőrirritációt. A tisztító habok vagy gélek agresszív kozmetikai komponenseket tartalmaznak, ezért nem maradhatnak 2-3 percnél tovább a bőrön.
Alapos zsírtalanítás után feltétlenül tónusossá tegye az epidermiszt, hogy helyreállítsa a hidrolipid egyensúlyt. Mozogjon az arc közepétől a perifériáig: a homlok közepétől a halántékig, az arcoktól a halántékig stb. Ne felejtse el tonizálni a bőrt a felső ajak felett és a fül mögött. terület. De ne dörzsölje, hanem óvatosan és lassan dörzsölje át egy vattakoronggal.
Az arcmasszázs megkezdésekor vigyen fel rá masszázsterméket – bőrtípusának megfelelő kozmetikai olajat vagy gél alapú maszkot, amely nem tartalmaz szulfátokat, parabéneket és alkoholt. A hidratáló krém nem használható masszázshoz. Ez általában megnehezíti a siklást, így nem tudja megfelelően megdolgozni az arc minden területét. Kivételt képez a speciális masszázskrém vagy krémmaszk.
Nyak masszázs
A masszázs fő célja az arcizmok ellazítása és a bőr mikrokeringésének aktiválása. Ennek végrehajtása során nem szabad kellemetlenséget tapasztalnia.
A masszázst javaslom a nyak hátsó részétől kezdeni – a hajvonaltól a hetedik nyakcsigolyáig. A megtalálásához döntse előre a fejét, és érezze meg a kiálló dudort. Ez a hetedik csigolyád.
Masszírozza ezt a területet körkörös, nyomó mozdulatokkal. A kényelem kedvéért jobb kezével masszírozza meg a nyak bal oldalát és fordítva. Mindkét oldalon háromszor ereszkedj le a hajvonaltól a hetedik nyakcsigolyáig.
Ezután csipkedõ mozdulatokkal masszírozza az alkarját. És „nyújtsa” a bőrt: rögzítse egyik kezét a nyak végén, és a másik tenyerével „utazzon” a fül mögötti területre. Ne vegye le a kezét a bőréről.
Ezt követően rögzítse a kezét a kulcscsontjaira, és tegye a kezét a kezére. Emelje fel az állát, hogy megfeszítse a platysmát, a nyak elülső részén található izmot. Feszültséget és enyhe égő érzést kell éreznie a nyak területén. Ha nehezen tud tájékozódni, mozgassa az alsó állkapcsát körülbelül 1 cm-rel előre.
Ügyeljen a nyak oldalfelületeire is – döntse a fejét 45 fokkal balra és jobbra, felváltva feszítse meg izmait. Nyújtsa ki a nyakát lassan – ne élesen, hogy ne húzza meg az izmokat.
Külön masszírozza a fejbőrt – elöl és hátul, mindkét keze ujjaival. Mozgások – pont, körkörös. Először rögzítse az ujjait, majd kezdje el körkörös mozdulatokkal masszírozni a bőrt, hagyja, hogy egy kicsit elmozduljon. Ez a gyakorlat aktiválja a nyirokáramlást, a mikrokeringést és oldja a feszültséget.
A nyakmasszázst száraz, de megtisztított bőrön végezzük.
Arcmasszázs
Az arcmasszázst az arccsontok megmunkálásával kezdheti. Ehhez használja a kézfejét – nyújtsa az arccsont alsó szélén az álltól a fülcimpáig, lefelé haladva a nyak oldalán. Az arc szöveteinek kissé emelkedniük kell az arc területén. Lehetőleg ne tépje le a bőrt az arcáról, de ne sajnálja magát.
Ujjbegyeivel gyengéden masszírozza át az epidermiszt, az álltól az orr szárnyáig haladva. Mozgások – körkörös, nyomós. Először figyeljen az arc egyik oldalára, majd a másikra. Ismételje meg a gyakorlatot 2-3 alkalommal mindkét oldalon.
Ügyeljen arra is, hogy masszírozza a szemöldökök közötti területet. Ehhez mindkét kéz mutatóujjával húzzon kampókat, rögzítse azokat a szemöldök elején, és 5-7 alkalommal feszítse ki a szemöldök farkáig. Ne távolítsa el a horgokat az epidermisz felületéről, azoknak végig kell csúszniuk.
Egy másik gyakorlat a szemöldök felhúzása. Rögzítse a mutató-, középső és gyűrűsujját az állára, majd nyújtsa ki őket az álltól a szemöldökig, körbejárva az orr szárnyát. Menjen végig a szemöldökív alján, felfelé emelve a szemöldökét. Ne emelje fel az ujjait a bőrről, engedje le a nyak oldalára a fül területén keresztül.
Ne felejtse el masszírozni a felső ajak feletti bőrt, hogy megelőzze az erszényes ráncok megjelenését. A mozdulatok körkörösek, nyomóak, a mutató, a középső és a gyűrűsujj párnáját használva.
Ellenjavallatok
Nem végezhet arcmasszázst otthon, ha:
herpesz, gombás és egyéb bőrbetegségek jelenléte;
ekcéma, akne, allergiás dermatitis az exacerbáció során;
sebek, karcolások, horzsolások jelenléte az epidermiszen;
onkológiai betegségek;
vérbetegségek, megnövekedett koponyaűri nyomás;
ha több és/vagy nagy anyajegy van az arcon;
ARVI és bármilyen akut gyulladásos folyamat;
a belső szervek krónikus betegségeinek súlyosbodása;
egyéni intolerancia a masszázskezelésekre.
Tilos a masszírozás közvetlenül a peeling, felújítás, dermabrázió és egyéb, átmenetileg ellenőrzött bőrkárosodással járó professzionális eljárások után is.
Következtetések levonása
Számos gyakorlat létezik az arcra. A masszírozási vonalak mentén mozgatva különböző anyagokat alkalmazhat. De ne felejtsük el, hogy a masszázs pozitív eredményt adhat, ha hetente legalább 2-3 alkalommal csinálja. Ideális esetben – minden nap. És természetesen ne felejtsük el, hogy a masszázsnak átfogónak kell lennie. Figyelni egy területre – nem figyelni az egész arcra.
Ha fél attól, hogy hibát követ el a masszázsgyakorlatok végzése során, ne feledje: jobb, ha kevésbé masszírozza a bőrt, mint a tökéletesnél, mintha egyáltalán nem masszírozza.
Szeresd magad és a bőröd!
Olvasson további tippeket a szépségről és az egészségről Anna Kravchuk oldalán
Olvassa el még: