A táplálkozási szakemberek világszerte egyre gyakrabban beszélnek az avokádó egyedi tulajdonságairól és leghasznosabb összetételéről.
- Miért olyan szokatlan ez a gyümölcs?
- Az avokádó előnyei
- Használati norma
Egyesek szuperélelmiszernek, mások a jövő nemzedékek táplálékának nevezik, amikor a civilizáció létének új szintjére lép.
Miért olyan szokatlan ez a gyümölcs?
Ez a szokatlan gyümölcs gazdag minden olyan tápanyagban, amelyre napi étrendünkben szükségünk van. Vitaminok és nyomelemek, ásványi anyagok és élelmi rostot, nagy mennyiségben egyszeresen telítetlen zsírsavakat tartalmaz.
Az avokádó előnyei
1. A gyümölcsök magas zsírsavtartalma miatt az avokádó kiváló eszköz a szív- és érrendszeri betegségek megelőzésére és a várható élettartam növelésére.
2. A zsírokat és rostokat harmonikusan ötvöző gyümölcs összetételének egyensúlya nélkülözhetetlen lesz azok számára, akik folyamatosan törődnek az alakjukkal, és hajlamosak a diétás ételeket választani.
3. Az avokádóban található E-vitamin nagy százalékos jelenléte, amely intenzíven küzd a szervezet életkorral összefüggő változásai ellen, ezért képes meghosszabbítani a fiatalságot és megőrizni a szépséget.
4. Az avokádó lenyűgöző mennyiségben tartalmaz olyan anyagot, mint az L-karnitin, amely a férfiak egészségéhez szükséges. Ez az anyag erősíti az izomrendszert, növeli a férfi test erejét és állóképességét.
5. Az avokádó elegendő mennyiségű folsavat tartalmaz. Ez az anyag elengedhetetlen a nők egészségéhez.
A folsav nélkülözhetetlen a hemoglobin szintjének fenntartásához, amely egy nőben óriási szerepet játszik az egészség megőrzésében. Ezenkívül a folsav felelős a női test reproduktív funkcióiért, lehetővé téve számára a terhesség megtervezését és fenntartását, és ezáltal az anyaság boldogságát.
Használati norma
Az avokádó az egyik legtöbb kalóriatartalmú, de ugyanakkor a leghasznosabb gyümölcs. A napi étrendben legfeljebb egy gyümölcs mennyiségben fogyasztható.
A táplálkozási szakembereknek van egy olyan kategóriája is, amely azt javasolja, hogy a gyümölcsöt 3 adagra osszák, ami hozzájárul a teljes asszimilációhoz anélkül, hogy a teljes étrend kalóriatartalmának növelésének kockázata lenne.
Az avokádó jól illik növényi olajokhoz, zöldségekhez és gyümölcsökhöz, de más összetevőktől elkülönítve is használható. Ez a gyümölcs ritkán okoz allergiás reakciókat, de bébiételhez nem ajánlott.
