A jóga több, mint relaxáció; hatékonyan segíti a fogyást, a zsírégetést és az egészséges életmódot. Fedezze fel céljaihoz a legjobb pózokat.
Jógapózok a fogyáshoz és a zsírégetéshez
A Sun Salutation egy dinamikus pózsorozat, amely egyszerre melegíti az izmokat és növeli a pulzusszámot.
- Előnyök: Felgyorsítja az anyagcserét, erősíti az izmokat és javítja a rugalmasságot.
- Teljesítmény: Kezdje egyenesen, és menjen végig a Napüdvözlet tizenkét lépésén, minden mozdulatnál figyeljen a légzésre.
Ez az erőteljes póz a lábizmokra és a magra összpontosít.
- Előnyök: Erősíti a lábakat és a törzset, javítja az egyensúlyt és a stabilitást.
- Teljesítmény: Kezdve úgy, hogy a lábad szét van nyitva, fordítsd kifelé a jobb lábadat, és hajlítsd be a jobb térdedet, miközben karjaidat vállmagasságig nyújtod.
Kiváló testtartás a hát és a hasizmok számára.
- Előnyök: Erősíti a hátat, kinyitja a mellkast és javítja az emésztést.
- Teljesítmény: Kezdjen el a hátán feküdni, hajlítsa be a térdét és emelje fel a csípőjét, miközben a lábát szilárdan a padlón tartja.
Ez a kihívásokkal teli póz erősen a hasizmokra összpontosít.
- Előnyök: Erősíti a hasizmokat és javítja az egyensúlyt.
- Teljesítmény: Kezdjen el ülni, dőljön kissé hátra, és emelje fel mindkét lábát a talajról, karjait párhuzamosan a padlóval.
Ez az inverzió segíti az emésztést és megnyugtatja az elmét.
- Előnyök: Serkenti az emésztést, erősíti a hátat és a vállakat.
- Teljesítmény: Kezdj el a hátadon feküdni, és lassan tedd a lábaidat a fejed felett a padlóra.
Röviden: a jóga az erő, a rugalmasság és a mentális összpontosítás kombinációját kínálja – mindez elengedhetetlen a hatékony fogyókúrához. Ha rendszeresen gyakorolod ezeket a pózokat, akkor nem csak zsírt égethetsz és izmot építhetsz, hanem egészségesebb kapcsolatot alakíthatsz ki a testeddel.
Egészséges kedvenc
Johan Noorloos feltárja a kiemelkedő jógastílusok magját, bemutatva: az Anicha jógát. Ez a tudatosságot, a kapcsolatot és a szabadságot jelenti. Az illusztrált könyv a jóga történetét, anatómiáját és gyakorlati tanácsait emeli ki, gazdagodás kezdőknek és tapasztalt jógistáknak egyaránt. További információkért kattintson az alábbi gombra.
Olvassa el még:
Fénykép: Getty Images
Szöveg: Suzanne de Bakker
2023. november 28
