Táplálkozási szakértők hangsúlyozzák, hogy nyáron érdemes felhagyni a megszokott étrenddel egy egészségesebb étrend mellett.
A következő 5 alapelv kiemelkedik:
1. Egyensúly. Az elfogyasztott termékeket helyesen kell kombinálni, hogy a test teljes telítettséget kapjon. Felelősséggel közelítsen az új diéta összeállításának kérdéséhez, esetleg szakemberek segítségével.
2. Lomb. Elég napi 1 csokor elfogyasztása ahhoz, hogy nagy mennyiségű vitaminhoz és ásványi anyaghoz jusson.
3. Zöldségek. Ezek természetes vitaminok, amelyek magas víztartalmúak és alacsony kalóriatartalmúak. Javasoljuk, hogy ezeket nagy mennyiségben vegye be az étrendbe.
4. Kevesebb cukor és liszt. Ha édességet szeretne, akkor előnyben kell részesítenie a természetes bogyókat, amelyek nagyon hasznosak az egészségre.
5. Csökkentse a vörös húst. Ideális esetben egy ideig teljesen elhagyhatja a húskészítményeket, de ha ez a megközelítés nem lehetséges, akkor érdemes diétás fajtákat választani: pulyka, csirke, nyúl és borjúhús.
Fotó: Pixabay
