A Harvard Medical School kutatói szerint ez az 5 legegészségesebb sport a tested számára.
Az ajánlott sportágak száma akkor jó, ha fogyni, izmot építeni, csontjaidat erősen megőrizni, szíved és agyad lendületet adni.
1. Az úszás, mint az egyik legjobb sport
Úszás közben szinte minden izmát igénybe veszi. A fél-háromnegyed órás rendszeres úszás az aerobikhoz hasonlítható. A pulzusszám edzés közben megemelkedik, és ez jót tesz a szívnek. Ugyanakkor az úszás nem túl megterhelő a szervezetednek, mert a víz úgymond támogatja a szervezetedet. Ez azt jelenti, hogy nem lesz könnyű sérülése.
2.Tai Chi
A Tai Chi a légzőgyakorlatokat és a relaxációt áramló mozdulatokkal ötvözi. Saját tempójában lehet részt venni, ami minden korosztály számára alkalmassá teszi a sportágat. Jót tesz az egyensúlynak, és ez is hasznos az idősödés során.
3. Erősítő edzés
Edzhetsz saját testsúllyal vagy súlyzókkal. Akkor jó, ha fogyni szeretnél, és erősíted az izmaidat és a csontjaidat. Az erősebb test csökkenti a bosszantó betegségek, például a hátfájás vagy az ízületi gyulladás kockázatát és néha tüneteit is. Erősítő edzés után 48 órán keresztül hagyja, hogy izmai regenerálódjanak.
4. Séta
A séta akadálymentes és jót tesz az egészségnek, még akkor is, ha nem tesz meg nagyobb távolságokat. A napi húsz perc már egészségügyi előnyökkel járna.
5. Gyakorlatok a medencefenék izomzatára
A medencefenék izmai nem csak a nők számára fontosak, a férfiak is profitálnak belőlük. Segít a hólyag szabályozásában, és javíthatja szexuális életét.
SZÖVEG MANON DAELMANS
IMAGE GETTYIMAGES
2023. NOVEMBER 26