Éles és egészséges agyat szeretne megőrizni? Ne hagyd, hogy lusta legyen és neveld. Ha nem akarod feleslegesen és önként károsítani az agyadat, gondolj arra, mit eszel. Néhány ételt jobb elkerülni. Nemcsak a memóriát gyengítik, de gyakran számos gyulladást is elősegítenek. Melyik az konkrétan?
Forrás: Youtube
Legyen óvatos a cukorral
A túlzott cukorfogyasztás ronthatja a memóriát és a tanulási képességet, ennek következtében pedig jelentősen lelassítja az agy működését. Ugyanakkor a szervezetben túl sok cukor fokozza a hasnyálmirigy aktivitását, és nagyobb a vércukorszintet szabályozó hormon termelése. Ennek köszönhetően a szervezetben könnyebben jelentkezhet gyulladás, ami az agyban is megnyilvánulhat. A túlzott cukoradagok szintén összefüggenek a depresszióval.
Kolbász
Karácsonykor ne essünk túlzásba, még a felvágottak gyakori fogyasztásával sem. Magas egészségtelen zsír-, nátrium-, nitrát- és egyéb tartósítószer-tartalmuk nemcsak a rossz agyműködésre, hanem az egész szervezet egészségére is negatívan hat. A legtöbb kolbász nitrozaminokat tartalmaz, amelyek beindítják a máj zsírtermelését, és nagyobb dózisban mérgezőek lehetnek az agyunkra.
Higanyban gazdag halak
Vigyázzon néhány olyan élelmiszerre is, amelyekben általában magas a higanytartalom. Ez egy neurotoxin, amely többnyire egyes halakban található. Nagy mennyiségben különösen nem kívánatos terhes nők és gyermekek számára. A higany nemcsak az agy fejlődésére van káros hatással, hanem sajnos az agysejteket is károsítja. Bár a hal egészséges, egyes fajokat csak egészséges mennyiségben szabad fogyasztani. Leggyakrabban a higany nagy mennyiségben található a cápában, a kardhalban, a tonhalban és a makrélában.
Édes üdítők és energiaitalok
Kerülje el az összes szénsavas ital fogyasztását is, amelyek nemcsak nagy adag cukrot tartalmaznak, hanem tele vannak olyan vegyi anyagokkal is, amelyek nem tesznek jót az agy egészségének. A cukros italok fogyasztása a vérszint gyors növekedéséhez, majd csökkenéséhez vezet, ami fáradtságérzetet okoz, és a kognitív funkciókat is lelassítja.
Feleslegesen teszi ki magát az elhízás, a 2-es típusú cukorbetegség, számos szívbetegség, sőt az Alzheimer-kór kockázatának is. A magas koleszterinszintet, magas vérnyomást és artériás működési zavarokat okozó, magas fruktóztartalmú kukoricaszirup szintén gyakori összetevője a cukros italoknak. Ezek a metabolikus szindróma olyan aspektusai, amelyek a demencia kialakulásának hosszú távú kockázatához vezethetnek. A legjobb választás szomjúság esetén mindig a sima víz vagy a cukrozatlan teák.
Alkohol
A rendszeres, nagyobb mértékű alkoholfogyasztás káros az emberi egészségre, és negatívan hat az agyra, ami akár véglegesen is károsíthatja azt. Kis mértékben bizonyos eufórikus állapotokat vált ki, de legrosszabb esetben megzavarja a beszéd lehetőségét, járási problémákat okoz, és jelentősen lelassítja a természetes testreakciókat. Az alkohol rendszeres, rendszertelen adagolása károsítja az idegsejteket, erős vizelethajtó hatással bír, kiszárítja a szervezetet.
www.zdravestravovani.eu, www.novinky.cz, www.svetzeny.cz