Ha azt hiszed, hogy csak az étel vagy a testmozgás fontos a fogyás szempontjából, akkor nagyon tévedsz.
Amikor a szervezetednek változást (fogyás, súlygyarapodás, testmozgás…), sokkot (fogyókúra, éhezés) adsz, figyelembe kell venned, hogy több pihenést kell adnod a szervezetednek, hogy minden, amit teszel, egészséges és megfelelő hatást fejtsen ki.
Természetesen a diéták és az éhségsztrájkok nem hoznak semmilyen pozitív hatást, sokknak szánják a szervezetet, ami csak kimeríti azt … Az egészséges fogyáshoz változatos étrend, elegendő ivás, célzott és rendszeres testmozgás, és ami a legfontosabb, elegendő pihenés, beleértve a jó minőségű alvást is.
Milyen hatással van a jó minőségű alvás az egészségre?
- Az emésztést és az anyagcserét támogatja
- Tisztítja a szervezetet
- Könnyebb a tápanyagok felszívódása
- Az izmok gyorsabban regenerálódnak
- Elősegíti az izomtömeg kialakulását
- Természetesen javítja a hangulatot
Miért érdemes jól aludni a fogyás alatt?
Nem csak arról van szó, hogy ne legyél ideges, a jó minőségű alvás valóban pozitív hatással van a fogyásra és az általános egészségi állapotodra is. Ha nem alszol jól, másnap a szervezeted természetes hajlamot mutat arra, hogy többet és főleg szénhidrátos ételeket egyen. Amikor a test és az agy alváshiányos, még jobban hiányzik neki a cukor, és persze nem gyümölcsért, hanem nassolnivalóért nyúlsz… Csak aludj egy jót, és a sóvárgás kisebb lesz. Az emésztésed és a szerveid is tisztulnak, regenerálódnak és raktározzák a tápanyagokat a szervezetben alvás közben. Ha nem alszol eleget, az emésztésed lelassulhat, vagy épp ellenkezőleg, kimerülhet.
Mennyi alvás az ideális a fogyókúra alatt?
Mindannyiunknak más szokásai, lehetőségei, ébredési ideje, feladatai és számos paramétere van, de az ideális alvás 7-9 óra körül van. Természetesen vannak ehhez más paraméterek is, például az, hogy mikor fekszel le. A szervezetünk számára a legjobb időpont az elalváshoz 22-24 óra között van.
