Az alváshiány negatívan befolyásolja az egészségi állapotot, és különféle betegségek kialakulásának kockázatát is kiválthatja.
Emiatt rendkívül fontos, hogy az alvás minőségi legyen.
Az Egyesült Államok tudósainak sikerült kideríteniük, hogy az alvást befolyásolják azok az ételek, amelyeket egy ember eszik. A Daily Mail ír róla.
Amint azt a szakértők megjegyezték, az étrendnek sok zöldségből és gyümölcsből kell állnia.
A babot is fel kell venni a menübe. Például lehet csicseriborsó vagy lencse. Nekik köszönhetően javul az alvás hatékonysága. Ráadásul az őket használó emberek gyorsabban elalszanak.
A fekete kenyér pozitív hatással lesz az alvás minőségére, de fontos, hogy teljes kiőrlésű lisztből készüljön.
Amint az orvosok elmagyarázták, ezek a termékek mindegyike melatonin hormont tartalmaz, amely szabályozza az alvási ritmust.
A tudományos munka eredményeit az Annual Review of Nutrition című orvosi folyóiratban tették közzé.