Semmi sem frusztrálóbb annál, mint hogy fáradt, de nem tud aludni. Ne aggódjon, ezzel az öt hasznos tanáccsal rövid időn belül álomországba indulhat. Mielőtt észrevenné, fel fog ébredni, és készen áll az új nap megküzdésére.
5 tipp az alvászavarok ellen
Egy kis izzadság a nap folyamán senkinek sem árt. Nem, nem kell maratont futnod. De egy napi testmozgás csodákat tesz az alvással. Segít a stressz és a szorongás ellen. És segít megszabadulni ettől a felesleges energiától. És az alvásproblémáid.
Az esti rituálé egy csésze kávé rózsaszín tortával? Hacsak nem szeretne éjszaka körbefutni a szobájában, jobb, ha egy nyugtató kamillateát, egy pohár vizet vagy tejet választ. Ettől sokkal nyugodtabb leszel.
Az ágy megosztása a telefonnal a tökéletes recept egy álmatlan éjszakához. Azokon a bosszantó Facebook-bejegyzéseken kívül, amelyek ébren tartanak, a képernyő fénye a melatonintermelését is megzavarja. Szóval ne csináld.
Nem minden nap egy buli, még akkor sem, ha néha szeretné az ember. Tartsa be a rögzített alvási ütemtervet. Menj lefekvésre meghatározott időpontban és kelj fel meghatározott időpontban. A tested hálás lesz neked.
Éjszakai hánykolódás? Próbáljon ki egy súlyozott takarót. Például a . Elég nehéz ahhoz, hogy megnyugtassa, és elég könnyű ahhoz, hogy ne fulladjon meg. A legjobb az egészben, hogy minden évszakhoz illik. További információért kattintson az alábbi gombra.
Olvassa el még:
Fotó: GettyImages
Szöveg: Suzanne de Bakker
