Ha valaki tónusos és karcsú testre vágyik, akkor nemcsak a megfelelő táplálkozás betartása fontos, hanem az is, hogy a fizikai aktivitásra is időt szánjon a napi rutinjára.
Vikki Hill brit fitneszedző megjegyezte, hogy a hétköznapi séta megment egy ilyen helyzetben. A szakember azonban hangsúlyozta, naponta legalább 10 ezer lépést kell megtenni.
Erről a Daily Mail számolt be.
Amint az edző a sajtóval folytatott beszélgetés során megjegyezte, ilyen számú napi lépés segít megszabadulni napi 500 kilokalóriától. Ennek eredményeként hetente 3,5 ezer kilokalóriát égethet el, ami körülbelül 450 gramm zsírt jelent.
Ezenkívül Hill erősítő gyakorlatokat javasolt, hogy ne veszítsen izomtömeget és javítsa a testtartást. Hetente három-öt alkalommal megteheti.
Továbbá, ha meg akarsz szabadulni a felesleges kilóktól, akkor kalóriadeficitet kell létrehoznod, de nem szabad éhezned. Az étrendnek kiegyensúlyozottnak kell lennie. Elegendő 10-25 százalékkal csökkenteni a kalóriatartalmat, de itt a jó közérzetből, a fizikai aktivitás mennyiségéből kell kiindulni.
Nem lesz felesleges naponta akár 100-120 gramm fehérjét is elfogyasztani, ami halból, sovány húsból, tojásból, tejből nyerhető.
