Ha elmész edzőterembe, eredményeket akarsz látni. Azonban? Tegye fel magának a következő három kérdést, és fedezze fel, hogy valóban hatékony-e az edzőteremben.
1. Tervvel mész konditerembe?
Sokan úgy járnak be az edzőterembe, hogy nem tudják, hogyan fognak aznap edzeni. Ha eredményeket akarsz elérni, a legjobb, ha a négy pillért veszed figyelembe: viselkedés, táplálkozás, edzés és felépülés. Minél jobban igazodik a négy pillér, annál jobbak lesznek az eredmények. Hogy pontosan mit jelentenek az eredmények, az mindenkinél más. De nehéz lemérni, hogy elért-e eredményt, ha mindig csak csinál valamit, vagy mindig mást csinál.
2. Beviszi a telefont a szobába?
Az edzés közbeni folyamatos üzenetek fogadása hatalmas elvonja a figyelmet attól, amit csinál. Mielőtt észrevenné, túl hosszú szünetet tartott, és ez nem lesz előnye az edzésnek. Csak arra használja telefonját, ami segíthet az edzés során. Ez azt jelenti: nincs hívás vagy WhatsApp. Természetesen néhány fitneszalkalmazás és zene segíthet az edzések minőségének javításában. Tipp, ha érzékeny a figyelemelterelésre: állítsa telefonját repülőgép üzemmódba, és győződjön meg róla, hogy van offline lejátszási listája edzés közben.
3. Főleg kardioedzést végzel?
Ha tónusossá akarsz válni, akkor nem túl hatékony, ha sok időt és energiát fordítasz a kardióedzésre. A táplálkozás nagyon fontos szerepet játszik a zsírszázalék csökkentésében. Tehát először alaposabban meg kell vizsgálnia az étrendjét. Ezenkívül a kardiót ne a fogyás szükségességének tekintse, hanem a plusz kalóriák elégetésének stratégiai eszközének. Végezzen erősítő edzést, hogy formálja testét.
Forrás: Archívum | Kép: Shutterstock
