Az idő múlása az ember egyik legrosszabb ellensége, különösen akkor, ha hatással lehet az agy egészségére.
Már a puszta elképzelés is komoly fejfájást okozhat, pedig van megoldás erre a problémára. Kim Johnson Hatchett neurológus szerint van egy napi szokás, amely segíthet megőrizni a memóriát 40 éves kor után is.
Ez egy nagyon hasznos eszköz, mivel segít csökkenteni a károkat vagy negatív hatásokat, amelyeket az évek múlása okozhat. Az előnyök között javítja az információk feldolgozásának képességét, szabályozza az érzelmeket és hozzájárul a mozgások koordinálásához, többek között.
Mi az a szokás, ami segít megőrizni a memóriát 40 után?
Hatchett számára a siker kulcsa az izmok fizikai aktivitással történő stimulálásában rejlik . Ajánlásként a szív- és érrendszeri edzéseket sürgette .
Az olyan betegségek, mint az Alzheimer-kór kockázatának csökkenését kimutató tanulmányok alapján azt mondta, hogy ez a szokás egyensúlyt teremthet a fizikai és a szellemi fittség között.
A heti testmozgás elengedhetetlen az agy egészségének megőrzéséhez.
Ezért ragaszkodik ahhoz, hogy a 40. életév betöltése után megnő az igény a napi 25-30 perces fizikai aktivitásra. Emellett heti három-négy alkalommal elengedhetetlen az erőnléti gyakorlatok elvégzése .
Kitartással a szakember rámutatott, hogy a változások rövid idő alatt elérhetők.
Íme néhány gyakorlat:
Ajánlások
- Bicepsz görbületek könnyű súlyokkal
- Székes guggolás
- Futás vagy gyaloglás
- Úszás
