Sokunk célja, hogy a lehető leghosszabb ideig fitt és fiatalos maradjunk. Tudtad, hogy ha bizonyos egészséges szokásokat bevezetsz a rutinodba – és következetesen betartod őket –, még több évre tehetsz szert az életedben? Ami azt illeti, ha követi a „Life’s Essential 8” szokásait, akkor a megfelelő úton fog haladni a hosszú élettartam felé. Új adatok szerint a Life’s Essential 8 lelassíthatja a biológiai öregedést hat egész éveket. Ha kíváncsi ezekre a szív-egészséges szokásokra, olvasson tovább, hogy többet megtudjon. Ha pedig végzett, feltétlenül nézze meg a People Swear a „Skandináv alvásmódszerre” című részt a jobb alvás érdekében: „Ez teljesen elképesztő!”
Egy új kutatás kimutatta, hogy a Life’s Essential 8 lelassíthatja az öregedést.
A jó szív- és érrendszeri egészség lassabb biológiai öregedést eredményezhet. Az American Heart Association 2023-as tudományos ülésszakán bemutatott új kutatás szerint ez csökkentheti a szív- és érrendszeri betegségek és más, az öregedéssel járó egészségügyi problémák kockázatát. A tudósok megvizsgálták az agy és a szív egészsége közötti kapcsolatot, az American Heart Association mérése alapján. Life’s Essential 8 ellenőrzőlista, a biológiai öregedési folyamat mellett, amelyet fenotípusos életkorral mértek. Eredményeik arra késztetik, hogy átértékelje napi rutinját!
Ha még nem ismeri, a Life’s Essential 8 olyan kulcsfontosságú intézkedéseket tartalmaz, amelyek javítják és megőrzik a szív egészségét, az American Heart Association meghatározása szerint. Gondoskodni arról, hogy szíve erős és egészséges maradjon, csökkenti annak esélyét, hogy agyvérzésben, szívbetegségben és más jelentős egészségügyi problémákban szenvedjen. A Life’s Essential 8 két kategóriába sorolható: egészségmagatartásra és egészségügyi tényezőkre. Az egészségmagatartás közé tartozik a jobb étkezés, az aktívabb életmód, az egészséges alvás és a dohányzás abbahagyása. Az egészségügyi tényezők közé tartozik a koleszterinszint szabályozása, valamint a vércukorszint, a vérnyomás és a testsúly szabályozása.
A kutatók több mint 6500 felnőtt esetében határozták meg a fenotípusos életkort és a fenotípusos életkor gyorsulását, akik részt vettek a 2015-2018-as Nemzeti Egészségügyi és Táplálkozási Vizsgálati Felmérésben (NHANES). Azt találták, hogy a „magas szív- és érrendszeri egészséggel rendelkező” személyek „negatív fenotípusos korgyorsulást tapasztaltak”. Például a magas szív- és érrendszeri egészséggel rendelkező résztvevők átlagéletkora 41 év volt, de 36 év volt az átlagos biológiai életkoruk. Ezenkívül a legmagasabb Life’s Essential 8-as pontszám egy olyan biológiai életkorhoz köthető, amely átlagosan hat évvel fiatalabb, mint a személy valós életkora.
„Azt találtuk, hogy a magasabb szív- és érrendszeri egészség a fenotípusos életkorral mérve lassult biológiai öregedéssel jár. Dózisfüggő összefüggést is találtunk – a szív egészségének növekedésével a biológiai öregedés csökken. A fenotípusos életkor praktikus eszköz a testünk állapotának felmérésére. biológiai öregedési folyamat, és erős előrejelzője a betegségek és a halálozás jövőbeni kockázatának” – magyarázta Nour Makarem, Ph.D., a tanulmány vezető szerzője, a Columbia Egyetem Irving Orvosi Központjának Mailman School of Public Health epidemiológiai adjunktusa. New Yorkban. „A Life’s Essential 8 összes mérőszámának jobb betartása és a szív- és érrendszer egészségének javítása lelassíthatja szervezete öregedési folyamatát, és számos előnnyel jár.”
Az alacsonyabb biológiai életkor nemcsak a krónikus betegségek, például a szívbetegségek csökkent kockázatával áll összefüggésben; ez a hosszabb élethez és a halálozási esélyek csökkenéséhez is kapcsolódik.
Alexa Mellardo
Alexa az Eat This, Not That! Mind + Body szerkesztő-helyettese, aki felügyeli az M+B csatornát, és lenyűgöző fitnesz-, wellness- és öngondoskodási témákat közvetít az olvasók számára. Tudjon meg többet Alexáról